夏天多吃“养肺王”，清心安神抗衰老，赛过10碗梨汤

夏天气温高，人们都爱吹空调、喝冷饮，但是，空调吹多了，就会觉得浑身没劲，畏寒怕冷，只要出门就暴汗，一冷一热之间，就容易感冒反复、咳嗽不止，这样对肺部的伤害很大，而且喉咙总感觉有异物一样，痰吐不干净，黏黏糊糊的。

我们的肺，其实很娇弱的，尤其口罩三年之后，因此，一年四季都是“养肺”的关键时期，相较于用梨汤止咳润肺，建议多吃这“养肺王”，清心安神、抗衰老，强过10碗梨汤，遇到别错过。

夏天气温高，人们都爱吹空调、喝冷饮，但是，空调吹多了，就会觉得浑身没劲，畏寒怕冷，只要出门就暴汗，一冷一热之间，就容易感冒反复、咳嗽不止，这样对肺部的伤害很大，而且喉咙总感觉有异物一样，痰吐不干净，黏黏糊糊的。

我们的肺，其实很娇弱的，尤其口罩三年之后，因此，一年四季都是“养肺”的关键时期，相较于用梨汤止咳润肺，建议多吃这“养肺王”，清心安神、抗衰老，强过10碗梨汤，遇到别错过。

这里指的是“百合”，它富含蛋白质、膳食纤维、矿物质及百合苷等活性成分，主入肺、心经，能养阴润燥、清心安神，对改善咳嗽、失眠有一定辅助作用。

建议要选择那种乳黄色，有一股清香甜味的干百合，颜色太白的话，有可能是经过硫磺熏制，如果发酸就不建议购买了。

这里指的是“百合”，它富含蛋白质、膳食纤维、矿物质及百合苷等活性成分，主入肺、心经，能养阴润燥、清心安神，对改善咳嗽、失眠有一定辅助作用。

建议要选择那种乳黄色，有一股清香甜味的干百合，颜色太白的话，有可能是经过硫磺熏制，如果发酸就不建议购买了。

一、百合推荐食谱：百合菊花养生茶主要食材：干百合、胎菊、枸杞、蜂蜜具体做法：一、百合推荐食谱：百合菊花养生茶主要食材：干百合、胎菊、枸杞、蜂蜜具体做法：

1、准备10克的干百合，放入碗中，再倒入35度的温水，把干百合浸泡30分钟，这样更容易稀释出它的营养成分，如果用冷水，那就要延长它的泡发时间。

1、准备10克的干百合，放入碗中，再倒入35度的温水，把干百合浸泡30分钟，这样更容易稀释出它的营养成分，如果用冷水，那就要延长它的泡发时间。

2、再准备4朵胎菊，加入清水给它冲洗一下，洗掉表面的灰尘，我们最好选择半包微黄的胎菊，不要买颜色太过于鲜艳的，这种有可能被硫磺熏过。

2、再准备4朵胎菊，加入清水给它冲洗一下，洗掉表面的灰尘，我们最好选择半包微黄的胎菊，不要买颜色太过于鲜艳的，这种有可能被硫磺熏过。

3、接下来把泡好的干百合，放入摄生壶中，再加入500毫升的饮用水，然后盖上盖子，开大火煮20分钟。

3、接下来把泡好的干百合，放入摄生壶中，再加入500毫升的饮用水，然后盖上盖子，开大火煮20分钟。

4、下面在杯子中加入胎菊，再来15粒枸杞，然后倒入煮好的百合水，还有里面的百合，等水温晾到60度时，往里加入一小勺蜂蜜，不然温度太高会破坏营养成分。

4、下面在杯子中加入胎菊，再来15粒枸杞，然后倒入煮好的百合水，还有里面的百合，等水温晾到60度时，往里加入一小勺蜂蜜，不然温度太高会破坏营养成分。

5、这样用干百合和菊花做的养生茶就做好了，立夏后每天喝1杯，真的是效果好作用大，如果你感兴趣的话，可以收藏起来试一试。

5、这样用干百合和菊花做的养生茶就做好了，立夏后每天喝1杯，真的是效果好作用大，如果你感兴趣的话，可以收藏起来试一试。

推荐食谱：百合苹果酱主要食材：干百合、苹果、冰糖具体做法：推荐食谱：百合苹果酱主要食材：干百合、苹果、冰糖具体做法：

1、准备20克左右的干百合，给它放入盆中，再加入清水，用手给它仔细淘洗几下，洗掉表面的灰尘，洗好后，重新倒入清水，放一旁浸泡10分钟。

1、准备20克左右的干百合，给它放入盆中，再加入清水，用手给它仔细淘洗几下，洗掉表面的灰尘，洗好后，重新倒入清水，放一旁浸泡10分钟。

2、准备2个苹果，先用少许的清水打湿，再加入适量的食用盐，用手给它仔细地搓洗几遍，然后加入清水，给它多清洗几遍，洗掉表面的盐分和脏东西。

2、准备2个苹果，先用少许的清水打湿，再加入适量的食用盐，用手给它仔细地搓洗几遍，然后加入清水，给它多清洗几遍，洗掉表面的盐分和脏东西。

3、接下来将洗干净的苹果，放在案板上，对半切开之后，去掉中间的果核，再给它切成薄片，然后改刀切成小丁，装入盘子中备用。

3、接下来将洗干净的苹果，放在案板上，对半切开之后，去掉中间的果核，再给它切成薄片，然后改刀切成小丁，装入盘子中备用。

4、这时候，干百合也泡发好了，将它捞出来放在案板上，用刀给它切碎，这样不仅能够让里面的营养更好的释放，而且也能大大的减短煮制的时间。

4、这时候，干百合也泡发好了，将它捞出来放在案板上，用刀给它切碎，这样不仅能够让里面的营养更好的释放，而且也能大大的减短煮制的时间。

5、起锅，不用放油，直接倒入百合碎、苹果丁，还有适量的冰糖中和口干，再倒入适量的清水，盖上盖子，大火烧开后，转小火煮10分钟，把苹果和百合的营养都煮出来。

5、起锅，不用放油，直接倒入百合碎、苹果丁，还有适量的冰糖中和口干，再倒入适量的清水，盖上盖子，大火烧开后，转小火煮10分钟，把苹果和百合的营养都煮出来。

6、等煮至软烂后，一定要开小火慢慢地熬煮，边煮边搅动，把多余的水分煮至挥发，煮成粘稠的状态，就可以关火出锅了，然后趁热装进一个干净的容器中，一款非常简单的百合苹果酱就做好了。

6、等煮至软烂后，一定要开小火慢慢地熬煮，边煮边搅动，把多余的水分煮至挥发，煮成粘稠的状态，就可以关火出锅了，然后趁热装进一个干净的容器中，一款非常简单的百合苹果酱就做好了。

7、接下来保鲜膜将它密封起来，放冰箱里面冷藏保存，我们每天可以用来夹馒头，抹面包或者是直接吃，也可以把它放入碗中，加入适量的温水来冲泡，口感香甜，营养又美味，喜欢的朋友，也赶紧收藏起来试一试吧。

7、接下来保鲜膜将它密封起来，放冰箱里面冷藏保存，我们每天可以用来夹馒头，抹面包或者是直接吃，也可以把它放入碗中，加入适量的温水来冲泡，口感香甜，营养又美味，喜欢的朋友，也赶紧收藏起来试一试吧。

结语：夏天湿热、咳嗽痰多，建议多吃这“养肺王”，清心安神、抗衰老，强过10碗梨汤，遇到别错过。

结语：夏天湿热、咳嗽痰多，建议多吃这“养肺王”，清心安神、抗衰老，强过10碗梨汤，遇到别错过。

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