要丰盛还是要节俭：马拉松的「环保账」应该怎么算？

作者|马大

图片|厦马、东马等赛事官网

曾几何时，半程、全程、迷你跑的参赛包里，装满了从能量胶到纷繁小礼——每一件看似锦上添花的周边，都在赛后悄悄成为垃圾山下的一份子。

当跑者们将用不着的物品一股脑儿倒进垃圾箱，不免让人反思：为了比赛的「精致感」，我们是否走得太远？

借镜他山，

东京与伦敦的绿色启示。

借镜他山，我们得以窥见低碳奔跑的更多可能。

东京马拉松自上世纪末便将「可持续发展」纳入赛事核心，不是高亢的口号，而是渗透于每一次号码布的领取与赛后每一瓶废弃塑料的回收。

赛事前，奥特福集团（Toray）与东京马拉松基金会合作，将零散收集的矿泉水瓶化身为志愿者制服；赛中，志愿站点铺设水循环回泵装置，98%的用水得以循环利用。

赛道沿线替换为电动计时车，将发动机排放压缩到几乎为零；赛后，通过「GreenMileage」计划，每跑一英里就向城市绿化项目捐赠百日元，用脚步丈量环保的力量。

正是在这些看似细小的环节，让东京马拉松编织出一张废弃物再生网络，让大垃圾、小浪费无处可逃，也让跑者在挥汗如雨之余，感受到低碳理念在城市肌理中流转的温度。

在全球马拉松版图上，柏林马拉松以「最快赛道」闻名于世，但这座德国首都的马拉松不仅在成绩上刷新世界纪录，也在环保理念上走在了前列。

近年来，柏林马拉松在赛事组织的每一个细节中，尝试将可持续发展理念落地为现实。

在垃圾分类上，柏林马拉松的执行精度几乎可以用「德系标准」来形容。赛道沿线设置有多种回收垃圾桶，分门别类，配有图示说明与志愿者指引，力求做到所有赛事产生的废弃物都能被有效再利用。

值得一提的是，柏林马拉松还在交通组织层面开创了可借鉴的范式。赛事当天，超过80%的跑者选择公共交通工具或自行车到达起点，这并非完全出于自觉，而是组委会与柏林城市交通局合作的结果。

他们为所有参赛者发放一张免费交通日票，不仅方便出行，也大大减少了小汽车使用率和城市碳排放。

柏林马拉松的绿色之道，没有铺天盖地的口号，也鲜少在社交媒体上大肆宣传，但却用一场场「细水长流」的实践告诉我们：可持续从来不是一蹴而就的「革命」，而是一项需要长期投入、扎实执行的系统工程。

这也恰恰为国内马拉松提供了另一种值得深思的样本——环保，不必总是高举高打，有时候默默地去做，比大声地去说更能积蓄改变的力量。

「跑在碧海蓝天」，

厦马的低碳实践之路。

自2003年首届开跑以来，厦门马拉松就不止于运动盛事本身；自2018年成为全球首个加入联合国环境署「清洁海洋」倡议的国际马拉松赛事起，它更在「低碳」与「可持续」上不断深挖实践。

那一年，组委会果断取缔一次性塑料瓶与塑料杯，在赛道沿线铺设玉米秸秆制成的可生物降解杯，替换近百万元赛用杯，将赛事塑料垃圾减少了50%以上。

与此同时，所有赛事公告与路线图实现无纸化发布，节省了逾1万公斤纸张与数百公斤染料。

此后，厦门马拉松持续加码：自2014年起的「绿跑在行动」志愿者团队，每年赛前沿海岸线捡拾万余件废弃物，将赛道化身公益课堂；2023年，世界田联更以「全球特别贡献奖」肯定了其在可持续发展上的坚守与创新。

步入2025，厦门马拉松不仅在赛事物料上全面推行可降解、可循环，也通过「跑者可持续行动指南」从衣、食、住、行、乐全方位为参赛者提供低碳建议。

让「跑在厦门，爱在青山碧海」不只是口号，而是一场融入生活细节的绿色实践。

这样的坚持告诉我们：当一场马拉松将环保融入每一次传递的水杯与每一份数字化资讯，它跑出的，不仅是成绩，更是一条通往低碳未来的康庄大道。

以跑者为本，

重新定义「需求」。

在每一场马拉松中，最不可忽视的始终是「人」——成千上万用脚步丈量城市、用汗水拼搏自我的跑者。因此，绿色马拉松的未来，终究绕不开一个根本命题——环保，是谁的需求，又是谁的负担？

近年来，「内卷式」参赛包正成为跑圈热议的焦点。有跑者在社交平台留言：「参赛包打开像福袋，一堆小样和赞助商品，不实用还占地方」；更有跑者坦言，很多东西连带都没带上赛道，完赛当天就被遗弃在垃圾桶。

但与此同时，有不少跑者表达了另一种声音：「第一次跑马，打开参赛包很惊喜，像城市欢迎我的方式，有种仪式感。」

这两种截然不同的反馈，背后正是精英跑者与大众跑者在参赛动机、赛事期待、价值感受上的真实差异。

精英跑者追求的是速度、成绩和路线平整度，他们或许更关心芯片计时的精准与补给点的科学分布，而不在乎参赛包是否丰盛、奖牌是否精致。

而对不少大众跑者而言，一场马拉松不仅是竞技，更是一次城市旅行与生活体验，他们愿意为一块设计巧思的奖牌点赞，也愿意在赛道边驻足，感受本地特色的补给和热情呐喊。

但正因为需求不一，才更需要赛事组织方用「以人为本」的角度重新定义绿色革命的边界。

真正的可持续，不是用「简配」为名粗暴砍掉所有物资，而是要回到「什么是必要，什么是过度」的理性判断上。

例如，越野赛事中强制配备的头灯、保温毯和急救哨，从不被视为浪费，因为那关乎生存安全；而一场城市马拉松中多余的宣传册、无法穿第二次的参赛服，则很可能只是一次性消费主义的延伸。

让跑者选择是否需要完赛T恤、提供「环保选项」版参赛包、允许跑者自带水壶减少纸杯投放——这些都不只是技术问题，而是赛事理念能否与新时代跑者心理真正对话的体现。

当绿色理念从「上而下的教化」变成「共创式的选择」，当跑者不再被动接受赠品，而主动参与赛事的环保设计，这场关于可持续的马拉松，才真正跑进了每个人的心里。

若将马拉松比作人生巨大的行程，那么低碳革命便是旅途中的那双合脚又环保的跑鞋：它既要轻盈，也要坚实；既要陪伴你跑过欢呼，也要在回望时，让大地依旧青翠。

当每一位跑者都能在出发前，多想一想「我真正需要什么」，当每一场赛事都能用技术和文明替代浪费，低碳的梦想，便会在一双双脚下化作无限可能。

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