桂圆加3物，比红枣阿胶还补，夏天补虚这么吃！

大家平时有没有注意过夏天身体的这些小变化？很多人只关注防暑降温，却忽略了夏天其实最容易气血不足这个问题。

前两天，42岁的刘大姐来找我，一个劲儿跟我说：“我这夏天怎么比冬天还没劲儿，脸色也黄得像纸一样。”我一看她的舌苔，再一摸脉，刘大姐可是典型的气血两虚，这夏天，人的阳气都往外跑，里头就空了。

大家平时有没有注意过夏天身体的这些小变化？很多人只关注防暑降温，却忽略了夏天其实最容易气血不足这个问题。

前两天，42岁的刘大姐来找我，一个劲儿跟我说：“我这夏天怎么比冬天还没劲儿，脸色也黄得像纸一样。”我一看她的舌苔，再一摸脉，刘大姐可是典型的气血两虚，这夏天，人的阳气都往外跑，里头就空了。

今天小希就跟大家唠唠，夏天补虚这事儿，桂圆加对了“料”，效果比红枣阿胶还好使。

3个“虚弱信号”要留心1、面色萎黄，像纸片一样没血色很多人觉得夏天晒得黑点儿正常，脸色发黄也没当回事，这其实是脾胃运化功能弱了，血液生成不足。

中医讲“脾主运化，为气血生化之源”，脾虚了，气血自然就跟不上，这种萎黄，跟晒黑完全是两码事，是从里往外透出来的那种蜡黄色。

2、动不动就心慌，晚上睡不踏实“我这心脏是不是有问题啊？老是突突突地跳。”我经常听到很多人这样说。

其实，很多时候这不是心脏本身的毛病，而是心血不足引起的。

中医说“心主血脉”，血不养心，心神就不安，自然会心悸失眠，尤其是那种躺下就胡思乱想，一点儿动静就醒的，多半是心脾两虚。

3、四肢无力，老觉得提不起精神“我这人怎么越来越懒了，什么都不想干。”别以为这是夏天的正常反应，这是典型的气虚表现。

气为血之帅，气虚了，血液运行就慢，四肢得不到充足的营养，自然就没劲儿，加上夏天出汗多，更容易耗损正气，形成恶性循环。

还有个特点，就是稍微动一下就出汗，而且是虚汗，黏黏的那种。

怎么调？桂圆加3宝来帮忙别着急，小希给你几个实用的方法，这桂圆，搭配对了比什么补品都好使。

1、桂圆配枸杞——养肝明目，气血双补桂圆温补心脾，枸杞滋阴养肝，一温一凉，正好平衡。

做法：桂圆肉8颗，枸杞子10克，加水300毫升，小火煮15分钟，最后放点儿红糖调味，天天下昼喝一杯，特别适合那些天天对着电脑，眼睛干涩、容易疲劳的朋友。

今天小希就跟大家唠唠，夏天补虚这事儿，桂圆加对了“料”，效果比红枣阿胶还好使。

3个“虚弱信号”要留心1、面色萎黄，像纸片一样没血色很多人觉得夏天晒得黑点儿正常，脸色发黄也没当回事，这其实是脾胃运化功能弱了，血液生成不足。

中医讲“脾主运化，为气血生化之源”，脾虚了，气血自然就跟不上，这种萎黄，跟晒黑完全是两码事，是从里往外透出来的那种蜡黄色。

2、动不动就心慌，晚上睡不踏实“我这心脏是不是有问题啊？老是突突突地跳。”我经常听到很多人这样说。

其实，很多时候这不是心脏本身的毛病，而是心血不足引起的。

中医说“心主血脉”，血不养心，心神就不安，自然会心悸失眠，尤其是那种躺下就胡思乱想，一点儿动静就醒的，多半是心脾两虚。

3、四肢无力，老觉得提不起精神“我这人怎么越来越懒了，什么都不想干。”别以为这是夏天的正常反应，这是典型的气虚表现。

气为血之帅，气虚了，血液运行就慢，四肢得不到充足的营养，自然就没劲儿，加上夏天出汗多，更容易耗损正气，形成恶性循环。

还有个特点，就是稍微动一下就出汗，而且是虚汗，黏黏的那种。

怎么调？桂圆加3宝来帮忙别着急，小希给你几个实用的方法，这桂圆，搭配对了比什么补品都好使。

1、桂圆配枸杞——养肝明目，气血双补桂圆温补心脾，枸杞滋阴养肝，一温一凉，正好平衡。

做法：桂圆肉8颗，枸杞子10克，加水300毫升，小火煮15分钟，最后放点儿红糖调味，天天下昼喝一杯，特别适合那些天天对着电脑，眼睛干涩、容易疲劳的朋友。

2、桂圆配莲子——安神助眠，健脾益肾失眠多梦的朋友，一定要试试这个组合，莲子入心经，养心安神；桂圆补血益气，两个搭配堪称“天然安眠药”。

桂圆莲子银耳羹：桂圆肉6颗，莲子20克（记得去芯，不然会苦），银耳半朵提前泡发，一起炖煮40分钟，最后加冰糖调味。

那些夜里老醒、睡不踏实的中老年朋友，可以试试，银耳润燥，莲子清心火，桂圆补血气，三个一起用，既能改善睡眠，又能调理脾胃。

2、桂圆配莲子——安神助眠，健脾益肾失眠多梦的朋友，一定要试试这个组合，莲子入心经，养心安神；桂圆补血益气，两个搭配堪称“天然安眠药”。

桂圆莲子银耳羹：桂圆肉6颗，莲子20克（记得去芯，不然会苦），银耳半朵提前泡发，一起炖煮40分钟，最后加冰糖调味。

那些夜里老醒、睡不踏实的中老年朋友，可以试试，银耳润燥，莲子清心火，桂圆补血气，三个一起用，既能改善睡眠，又能调理脾胃。

3、桂圆配红枣——双倍补血，改善气色红枣补脾益气，桂圆养血安神，两个都是温性的，补血效果很好。

桂圆红枣米粥：桂圆肉8颗，红枣6颗（掰开去核），糯米50克，生姜片3片，所有材料一起熬粥，煮到粘稠为止，最后加一勺红糖。

建议早上喝，养胃又补血，生姜片是关键，能温中散寒，防止桂圆红枣过于滋腻，特别适合脸色蜡黄、经常头晕的朋友。

3、桂圆配红枣——双倍补血，改善气色红枣补脾益气，桂圆养血安神，两个都是温性的，补血效果很好。

桂圆红枣米粥：桂圆肉8颗，红枣6颗（掰开去核），糯米50克，生姜片3片，所有材料一起熬粥，煮到粘稠为止，最后加一勺红糖。

建议早上喝，养胃又补血，生姜片是关键，能温中散寒，防止桂圆红枣过于滋腻，特别适合脸色蜡黄、经常头晕的朋友。

夏天这么吃，补虚不上火可能有人就要问了：“桂圆不是很热吗？夏天能吃吗？”其实，关键在于怎么吃！虚则补之，如果你本身就气血不足，哪怕是夏天，也得适当补一补，但是量要控制好，搭配要合理。

夏天这么吃，补虚不上火可能有人就要问了：“桂圆不是很热吗？夏天能吃吗？”其实，关键在于怎么吃！虚则补之，如果你本身就气血不足，哪怕是夏天，也得适当补一补，但是量要控制好，搭配要合理。

告诉你几个小建议：1.每次桂圆肉不要超过10颗，多了确实容易上火；

2.最好上午或中午吃，晚上吃容易影响睡眠；

3.搭配清淡饮食，多喝温开水帮助吸收；

4.阴虚火旺、舌苔厚腻的人要少吃。

告诉你几个小建议：1.每次桂圆肉不要超过10颗，多了确实容易上火；

2.最好上午或中午吃，晚上吃容易影响睡眠；

3.搭配清淡饮食，多喝温开水帮助吸收；

4.阴虚火旺、舌苔厚腻的人要少吃。

夏天养生这事儿，可不能只想着降火清热，该补的时候还得补。

夏天养生这事儿，可不能只想着降火清热，该补的时候还得补。

夏天养生这事儿，可不能只想着降火清热，该补的时候还得补。

夏天养生这事儿，可不能只想着降火清热，该补的时候还得补。