夏季湿气重，再忙也要喝这4碗汤，养胃祛湿强体质

夏天一到，总感觉浑身没劲，衣服黏糊糊的，头发刚洗就出油，早上起床还眼皮发沉、舌苔厚腻？这都是湿气在“作怪”！中医常说“千寒易除，一湿难去”，湿气重不仅让人身体不舒服，还会影响脾胃功能。今天跟大家分享4碗汤，再忙也记得给自己和家人煮，简单易做，既能养胃又能祛湿，还能增强体质，帮你清爽过夏天！

一、【赤小豆薏米西米露】赤小豆、薏米是祛湿“黄金搭档”，可利水渗湿；椰奶、冰糖调和脾胃，西米易吸收，共同助力养脾祛湿。

夏天一到，总感觉浑身没劲，衣服黏糊糊的，头发刚洗就出油，早上起床还眼皮发沉、舌苔厚腻？这都是湿气在“作怪”！中医常说“千寒易除，一湿难去”，湿气重不仅让人身体不舒服，还会影响脾胃功能。今天跟大家分享4碗汤，再忙也记得给自己和家人煮，简单易做，既能养胃又能祛湿，还能增强体质，帮你清爽过夏天！

一、【赤小豆薏米西米露】赤小豆、薏米是祛湿“黄金搭档”，可利水渗湿；椰奶、冰糖调和脾胃，西米易吸收，共同助力养脾祛湿。

做法：1.先将赤小豆、薏米浸泡4小时，煮至软烂；

2.西米煮至中间剩小白点时关火焖10分钟至全透明，过凉水。

3.将煮好的赤小豆、薏米、西米混合，加入适量冰糖，倒入椰奶，小火加热至冰糖融化。

二、【冬瓜陈皮老鸭汤】冬瓜利水消肿，陈皮理气健脾、燥湿化痰，老鸭滋阴养胃，三者搭配，共奏养脾祛湿之效。这道汤汤汁浓郁鲜香，祛湿又滋补。

做法：1.先将赤小豆、薏米浸泡4小时，煮至软烂；

2.西米煮至中间剩小白点时关火焖10分钟至全透明，过凉水。

3.将煮好的赤小豆、薏米、西米混合，加入适量冰糖，倒入椰奶，小火加热至冰糖融化。

二、【冬瓜陈皮老鸭汤】冬瓜利水消肿，陈皮理气健脾、燥湿化痰，老鸭滋阴养胃，三者搭配，共奏养脾祛湿之效。这道汤汤汁浓郁鲜香，祛湿又滋补。

做法：1.老鸭切块焯水去腥，冬瓜去皮切大块，陈皮泡软。

2.砂锅中加足量清水，放入老鸭、陈皮、姜片，大火烧开后撇去浮沫，转小火炖1小时。

3.加入冬瓜，继续炖煮20分钟至冬瓜熟透，最后加盐调味即可。

三、【五指毛桃茯苓陈皮猪骨汤】五指毛桃健脾补肺，茯苓利水渗湿，陈皮理气健脾，搭配猪骨，能增强脾胃功能，促进湿气排出，起到养脾祛湿之效。

做法：1.老鸭切块焯水去腥，冬瓜去皮切大块，陈皮泡软。

2.砂锅中加足量清水，放入老鸭、陈皮、姜片，大火烧开后撇去浮沫，转小火炖1小时。

3.加入冬瓜，继续炖煮20分钟至冬瓜熟透，最后加盐调味即可。

三、【五指毛桃茯苓陈皮猪骨汤】五指毛桃健脾补肺，茯苓利水渗湿，陈皮理气健脾，搭配猪骨，能增强脾胃功能，促进湿气排出，起到养脾祛湿之效。

做法：1.猪骨洗净焯水，五指毛桃、茯苓、陈皮洗净。

2.将所有食材放入锅中，加适量清水，大火烧开后转小火慢炖1.5小时左右，至猪骨熟烂，最后加盐调味即可。

四、【山药芡实莲子排骨汤】山药健脾益胃，芡实益肾固精、健脾止泻，莲子补脾止泻，三者与排骨搭配，有养脾祛湿的功效。

做法：1.猪骨洗净焯水，五指毛桃、茯苓、陈皮洗净。

2.将所有食材放入锅中，加适量清水，大火烧开后转小火慢炖1.5小时左右，至猪骨熟烂，最后加盐调味即可。

四、【山药芡实莲子排骨汤】山药健脾益胃，芡实益肾固精、健脾止泻，莲子补脾止泻，三者与排骨搭配，有养脾祛湿的功效。

做法：1.先将排骨洗净焯水备用，山药去皮切块泡入清水中防氧化，芡实、莲子提前浸泡2小时。2.砂锅内加排骨、姜片、足量清水，大火煮开转小火炖40分钟，放入芡实、莲子续炖30分钟，最后加入山药，煮至软烂后加盐调味即可。结语：这4碗汤，食材都是菜市场里常见的，做法也不复杂，抽个空闲时间就能煮上一锅。坚持喝下去，你会发现肠胃舒服了，身体也轻盈了，不再被湿气缠身。趁着夏天，赶紧把这些汤喝起来，把湿气赶走，养出好体质。要是你还有什么祛湿小妙招，欢迎在评论区分享，咱们一起健康过夏天！

做法：1.先将排骨洗净焯水备用，山药去皮切块泡入清水中防氧化，芡实、莲子提前浸泡2小时。

2.砂锅内加排骨、姜片、足量清水，大火煮开转小火炖40分钟，放入芡实、莲子续炖30分钟，最后加入山药，煮至软烂后加盐调味即可。

结语：这4碗汤，食材都是菜市场里常见的，做法也不复杂，抽个空闲时间就能煮上一锅。坚持喝下去，你会发现肠胃舒服了，身体也轻盈了，不再被湿气缠身。趁着夏天，赶紧把这些汤喝起来，把湿气赶走，养出好体质。要是你还有什么祛湿小妙招，欢迎在评论区分享，咱们一起健康过夏天！

做法：1.先将排骨洗净焯水备用，山药去皮切块泡入清水中防氧化，芡实、莲子提前浸泡2小时。

2.砂锅内加排骨、姜片、足量清水，大火煮开转小火炖40分钟，放入芡实、莲子续炖30分钟，最后加入山药，煮至软烂后加盐调味即可。

结语：这4碗汤，食材都是菜市场里常见的，做法也不复杂，抽个空闲时间就能煮上一锅。坚持喝下去，你会发现肠胃舒服了，身体也轻盈了，不再被湿气缠身。趁着夏天，赶紧把这些汤喝起来，把湿气赶走，养出好体质。要是你还有什么祛湿小妙招，欢迎在评论区分享，咱们一起健康过夏天！

做法：1.先将排骨洗净焯水备用，山药去皮切块泡入清水中防氧化，芡实、莲子提前浸泡2小时。

2.砂锅内加排骨、姜片、足量清水，大火煮开转小火炖40分钟，放入芡实、莲子续炖30分钟，最后加入山药，煮至软烂后加盐调味即可。

结语：这4碗汤，食材都是菜市场里常见的，做法也不复杂，抽个空闲时间就能煮上一锅。坚持喝下去，你会发现肠胃舒服了，身体也轻盈了，不再被湿气缠身。趁着夏天，赶紧把这些汤喝起来，把湿气赶走，养出好体质。要是你还有什么祛湿小妙招，欢迎在评论区分享，咱们一起健康过夏天！