饭后半小时是“养生黄金期”，掌握这几招身体受益

每个人都希望自己的身体健康，所以生活中很多人会通过健康饮食以及运动等方式来提高自身的抵抗力，预防疾病的发生。其实除了这些，吃饭也是很讲究的，很多人不知道饭后半小时是养生黄金期，如果能够坚持以下这些小习惯，对于身体健康是非常有益的。

每个人都希望自己的身体健康，所以生活中很多人会通过健康饮食以及运动等方式来提高自身的抵抗力，预防疾病的发生。其实除了这些，吃饭也是很讲究的，很多人不知道饭后半小时是养生黄金期，如果能够坚持以下这些小习惯，对于身体健康是非常有益的。

饭后的哪些习惯有利于身体健康呢？

1、饭后立即漱口吃早饭以后，口腔中会残留很多的食物残渣，如果没有及时清理这些残渣，就会滋生大量的细菌附着在牙齿上，进而就会腐蚀牙齿引起各种口腔疾病，所以饭后立即漱口，能够将食物的残渣清理掉，帮助保持口腔的健康。其实除了饭后要漱口以外，在食用甜点、喝饮料以后，最好也用温水漱口以外，这样能够防止细菌的滋生导致蛀牙。

饭后的哪些习惯有利于身体健康呢？

1、饭后立即漱口吃早饭以后，口腔中会残留很多的食物残渣，如果没有及时清理这些残渣，就会滋生大量的细菌附着在牙齿上，进而就会腐蚀牙齿引起各种口腔疾病，所以饭后立即漱口，能够将食物的残渣清理掉，帮助保持口腔的健康。其实除了饭后要漱口以外，在食用甜点、喝饮料以后，最好也用温水漱口以外，这样能够防止细菌的滋生导致蛀牙。

2、饭后静坐30分钟吃饭以后，食物全部堆积在胃内，这时胃部需要集中精力消化这些食物，全身的血液也会供应给胃部。这时如果活动的话，会使血液分散到四肢，就会加重肠胃的负担。所以在刚吃完饭以后最好是静坐半小时，可以看看书、聊聊天等。

3、饭后半小时后适当活动吃完以后直接躺着玩手机是很多人生活中的常态，虽然吃过饭以后需要适当的静坐半小时，但半小时以后仍是需要适当运动一下的，这样不仅能够促进肠胃的蠕动，匡助消化食物，还能消耗过多的能量，帮助控制体重。现在因为肥胖而诱发的各种慢性疾病越来越多，控制体重能够的很好的预防这些疾病。

2、饭后静坐30分钟吃饭以后，食物全部堆积在胃内，这时胃部需要集中精力消化这些食物，全身的血液也会供应给胃部。这时如果活动的话，会使血液分散到四肢，就会加重肠胃的负担。所以在刚吃完饭以后最好是静坐半小时，可以看看书、聊聊天等。

3、饭后半小时后适当活动吃完以后直接躺着玩手机是很多人生活中的常态，虽然吃过饭以后需要适当的静坐半小时，但半小时以后仍是需要适当运动一下的，这样不仅能够促进肠胃的蠕动，匡助消化食物，还能消耗过多的能量，帮助控制体重。现在因为肥胖而诱发的各种慢性疾病越来越多，控制体重能够的很好的预防这些疾病。

那么饭后不宜做哪些事情呢？

1、饭后不吸烟生活中很多男性在饭后喜欢吸烟，觉得是一种很享受的事情，事实上饭后是不可以吸烟的，这是因为吃早饭以后身体的吸收能力比较强，各种物质都会很快的被运送到器官中，其中也包括烟草中的有害物质，所以饭后最好不要吸烟。

那么饭后不宜做哪些事情呢？

1、饭后不吸烟生活中很多男性在饭后喜欢吸烟，觉得是一种很享受的事情，事实上饭后是不可以吸烟的，这是因为吃早饭以后身体的吸收能力比较强，各种物质都会很快的被运送到器官中，其中也包括烟草中的有害物质，所以饭后最好不要吸烟。

2、饭后不要马上睡觉酒足饭饱以后会感觉很疲倦，想要睡一觉。但要注意饭后不要立即睡觉，否则会增加肠胃的负担，使食物的消化变慢，就会导致脂肪堆积在体内，诱发肥胖，如果特别累，最好也要在饭后半小时再睡觉。

2、饭后不要马上睡觉酒足饭饱以后会感觉很疲倦，想要睡一觉。但要注意饭后不要立即睡觉，否则会增加肠胃的负担，使食物的消化变慢，就会导致脂肪堆积在体内，诱发肥胖，如果特别累，最好也要在饭后半小时再睡觉。

3、饭后不要马上吃水果吃饭以后，肠胃内会堆积大量的食物，消化这些食物需要一定的时间，如果饭后马上吃水果会加重肠胃的负担，对于血糖较高的人来说，还会导致餐后血糖快速的上升。

4、饭后不要当即洗澡饭后洗个澡虽然很舒服，但却会给身体带来伤害。这是因为洗澡会加快体内的血液循环，毛细血管处于扩张的状态，大量的血液会流向四肢。而吃饭以后胃部是需要血液供应来消化食物的，洗澡会使胃肠道的血液循环变得缓慢，就会影响到消化的功能，引发消化不良的情况。

3、饭后不要马上吃水果吃饭以后，肠胃内会堆积大量的食物，消化这些食物需要一定的时间，如果饭后马上吃水果会加重肠胃的负担，对于血糖较高的人来说，还会导致餐后血糖快速的上升。

4、饭后不要当即洗澡饭后洗个澡虽然很舒服，但却会给身体带来伤害。这是因为洗澡会加快体内的血液循环，毛细血管处于扩张的状态，大量的血液会流向四肢。而吃饭以后胃部是需要血液供应来消化食物的，洗澡会使胃肠道的血液循环变得缓慢，就会影响到消化的功能，引发消化不良的情况。

所以说，想要身体健康除了在生活中做好养护措施以外，还要注意上文提到的饭后这些小习惯，坚持这些习惯，对于身体的健康也是非常有利的。另外还要注意的是，如果饭后运动，最好选择比较舒缓的运动，不要剧烈的运动，以免造成血液循环加快，反而不利于消化吸收，甚至还会因为心跳过快而引发一些心血管的疾病。

所以说，想要身体健康除了在生活中做好养护措施以外，还要注意上文提到的饭后这些小习惯，坚持这些习惯，对于身体的健康也是非常有利的。另外还要注意的是，如果饭后运动，最好选择比较舒缓的运动，不要剧烈的运动，以免造成血液循环加快，反而不利于消化吸收，甚至还会因为心跳过快而引发一些心血管的疾病。