预防癌症，从健康生活方式开始！这9点我们一起记牢

亲爱的朋友们，第30个全国肿瘤防治宣传周又和我们见面了！

这次的主题是“综合施策，科学防癌”，听起来是不是有点高大上？别担心，下面由湘南学院附属医院用最接地气的语言给大家详细讲讲，怎么用科学的办法来对抗这个让人头疼的“癌症”。

首先，咱们得知道癌症是个啥玩意儿。

癌症就是身体里的一些细胞开始不听话了，它们乱长一气，搞得正常细胞都挤不下了。时间一长，这些捣蛋的细胞还可能跑到别的地方去搞破坏。癌症的形成原因很多，比如遗传、生活习惯、环境污染等等。

那么，怎么“综合施策，科学防癌”呢？简单来说，就是从生活的方方面面入手，咱们一起来瞅瞅：

1.吃得健康：多吃蔬菜水果，少吃油炸烧烤。红肉和加工肉品能少吃就少吃，别让肚子里的“工厂”天天冒烟。

2.动起来：别整天窝在沙发里，电视看多了不仅伤眼睛，还会长膘。每天走走路，跳跳舞，让身体活跃起来。

3.定期检查：别等到病痛找上门才去医院。定期体检，尤其是那些有癌症风险的检查，比如妇女的乳腺检查、宫颈涂片，男人的前列腺检查，都是很有必要的。

4.远离坏东西：烟草、酒精、污染的空气，这些可都是致癌的大忌。出门记得戴口罩，喝酒要适量，抽烟更是大忌。

5.打疫苗：有些癌症是可以通过疫苗预防的，比如说肝癌和宫颈癌。咨询医生，看看自己需不需要打相关的疫苗。

6.心情要好：压力山大的时候，身体就容易出问题。多找乐子，和家人朋友聚聚，保持乐观的心态。

7.学习知识：多了解一些癌症的知识，知道它是怎么回事，怎么预防，怎么早期发现。这样心里有数，遇事不慌。

8.支持科研：科学家们在研究癌症的道路上越走越远，咱们也要支持他们，说不定哪天就找到了根治癌症的办法。

9.政策关注：政府在制定政策时，也要考虑到减少环境污染，提供健康教育等方面。作为公民，咱们也可以关注这些问题，提出自己的建议。

总之，预防癌症不是一朝一夕的事情，需要咱们长期坚持。在这个宣传周里，让我们一起行动起来，从自我做起，从现在做起，为自己，为家人，为社会的健康贡献一份力量！

湖南医聊特约作者：湘南学院附属医院谢辉刘志萍

（编辑YH。图片来源网络，侵删）