仲春之末，谷雨之时！谷雨养生攻略看这里！

庄子说：“人生天地之间，若白驹过隙，忽然而已。”弹指一挥间，春天就要逝去。谷雨，是春天的最后一个节气。

一、谷雨三候

谷雨分为三候：“一候萍始生；二候鸣鸠拂其羽；三候戴胜降于桑。”谷雨后降雨量增多，浮萍开始生长，布谷鸟开始提醒人们播种，桑树上也开始看到戴胜鸟。

二、起居防风湿

谷雨后雨水增多，空气湿度加大，中医认为脾喜燥恶湿，易被湿困，加之春季肝气偏旺，脾气容易受到肝气克制变得虚弱，脾虚湿滞，阻滞气机，关节痛、肌肉痛等风寒湿痹症易发，应小心防范。

在日常生活中要注意关节部位的保暖，天晴时可多外出晒太阳，不要久坐不动，尤其是伏案工作者每小时要起身活动5分钟，以利血脉畅通。

湖南省直中医医院专家表示，室内可常熏艾，也可用中药如苍术、艾叶、山奈、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自制香囊，挂于床头或随身佩戴，以起到芳香化湿、祛风驱瘟的作用。

三、饮食化湿浊

谷雨期间雨水较多，湿气偏重，人们除感到困乏外，消化功能也容易受到影响，出现口粘口淡，食欲欠佳，甚至腹鸣腹胀，大便溏泄等症状，这些都与湿气困脾有关。

此时可以适当多食用陈皮、黑豆、薏苡仁、怀山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等食物。

四、穴位保健

1、阴陵泉

功效：

阴陵泉为足太阴脾经之合穴，它能够健脾益气，促进脾之运化功能，使气机顺达，腑气通畅。

操作：

温和灸法

点燃艾条，艾条在穴位上方2～3cm处施灸，局部感觉温热，每穴5～10分钟，灸至皮肤红晕即可；

推拿

采用拇指点揉法，拇指指端按压穴位作旋转揉动，力度以感觉酸胀为度，每穴持续3～5分钟。每日2-3次。

2、丰隆

功效：健脾和胃，化痰除湿。

操作：同上。

四、养生药膳：天麻鱼头煲

作用：平抑肝阳、祛风通络。

食材：鱼头一个，天麻20g，葱、姜、枸杞若干。

做法：

1、鱼头下锅煎至两面金黄色；

2、提前将天麻切片泡水，天麻片隔水蒸15分钟；

3、加开水、葱、姜、蒸好的天麻，炖15分钟，调味即可。

五、中药茶饮及中医特色疗法推荐

1、湖南省直中医医院院内自制养生茶饮推荐：祛湿降脂茶

2、中医特色疗法推荐：耳穴压豆

耳穴压豆法是用胶布将药豆准确地粘贴于耳穴处，给予适度的揉、按、捏、压，使其产生疫、麻、胀、痛等刺激感应，以达到治疗目的的一种外治疗法。

适应症：过敏性鼻炎、失眠、支气管哮喘、腹痛、胆囊炎、小儿增高等。

湖南医聊特约作者：湖南省直中医医院治未病中心秦露

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