关于降血糖，不花一分钱的方法

关于降血糖，不花一分钱的方法

1.食物不要煮的过分软烂，太好消化的食物，升糖太快

2.吃起来不费劲的食物，一定要小心。一块美味可口的面包很快就吃下去了，升糖速度肯定比一块烧饼升糖速度要快很多

3.即食燕麦片也要小心，早晨吃了十个饺子，又吃了一碗即食燕麦片，即使不量血糖，都能猜到血糖会升高

4.燕麦是对血糖很友好的食物，最好的是燕麦粒，买回来自己煮杂粮饭或者煮杂粮粥，千万不能买超市里各种口味的燕麦片，那升血糖速度比吃糯米食物还要快

5.腹中有点食物打底，再吃碳水化合物，升血糖会慢很多，第一口食物先吃蔬菜，蔬菜含中碳水化合物很少，这样升血糖会慢很多

6.土豆，山药等这些含淀粉类的食物，如果吃了这些东西，就要相应的减少一点主食，否则就是主食+主食的组合

7.血糖高的朋友，吃水果的一个小窍门，就是买一点微微带酸的水果，这样的水果一般都是升糖指数比较低的

8.吃糯米做的食物一定要小心，升血糖太快了，糯米鸡，糯米藕，粽子，米酒这类食物，血糖高的朋友一定要避开

9.用醋泡点黑豆，每餐吃一点，黑豆补充蛋白质，多吃醋血糖升的慢，廉价又方便

10.吃饭的时候拉长战线，一个放慢吃饭速度的小窍门，就是多啃骨头，多吃点需要去刺的鱼，这样你的吃饭速度不知不觉就会慢慢很多