4月19日谷雨，记住：3不做，3不睡，3不吃，老年人要特别注意

谷雨，是二十四节气中的第六个，也是春季的最后一个节气。这个节气的到来，意味着春天进入了尾声，即将步入初夏。通俗来讲，谷雨就像大自然发出的一个信号：“雨水丰沛，谷物生长正当时”。

“谷雨”这个名字，一听就知道跟雨水脱不了关系。这个时候，降雨量明显增多，滴滴答答的雨水就像天上的甘霖，源源不断地滋润着大地。这雨水对农作物来说，就像是喝了滋补汤一样，让谷物、蔬果等疯狂“蹭蹭蹭”地往上长。所以，“谷雨”嘛，就是“谷物得雨而生”的意思。

在民间，谷雨还有一些有趣的习俗。比如“走谷雨”，人们会结伴到郊外散步，欣赏美景，呼吸新鲜空气，寓意与大自然亲近，祈愿五谷丰登。还有“喝谷雨茶”，据说谷雨时节采制的茶叶，营养丰富，有清火、明目的功效，喝上一杯，既能品味春日茶香，又能滋养身心。

谷雨时节，雨水多，空气湿度大。对于咱们普通人来说，这时候要注意防湿邪入侵。所以，饮食上要少吃油腻、甜食，多吃些健脾祛湿的食物，如薏米、山药、红豆等。同时，保持居住环境干爽通风，适当运动出汗，有助于排出体内湿气，保持身体健康。4月19日谷雨，记住：3不做，3不睡，3不吃，老年人要特别注意。

“3不做”

1：别急着换薄衣裳。虽然气温上升了，可谷雨后雨水增多，空气湿度大，早晚温差还不小。这时候，要是迫不及待地把厚衣服换成薄衫，就容易让湿寒悄无声息地钻进身体里，让关节感到不舒服，甚至不小心着凉感冒。尤其现在，咱们更得小心着凉。所以啊，还是老老实实遵循“春捂秋冻”的老话，别急着换夏季装扮，给身体多一层保护。

2：避开过敏“小麻烦”。春天花开柳飞，美是美，但对过敏体质的朋友来说，这些可能就是引发过敏反应的“小捣蛋”。柳絮漫天飞舞，花香四处弥漫，都可能让过敏人士感到不适。这时候，最好尽量减少接触这些可能引发过敏的东西，比如戴口罩、选对出行时间和路线。饮食上也得留意，适当减少高蛋白食物，给身体减减负。

3：高强度运动悠着点。谷雨后，气温高了，身体新陈代谢也加快，确实让人更有运动的欲望。不过，老年朋友们千万记得，运动虽好，可别贪强度哦！剧烈运动会让身体一下子吃不消，反而适得其反。建议选择一些温和的运动方式，比如慢跑、爬山、打太极，既能锻炼身体，又不至于过度劳累。每次运动保持半小时左右，微微出汗就刚刚好。

“3不睡”

1：午觉别睡太多。春天人容易犯困，午睡确实能帮咱恢复精力。不过，这午觉可不是越长越好。最好控制在半小时左右，睡得太久，晚上反而可能睡不着，影响夜间的休息质量。所以，午休悠着点，别让小憩变成大睡。

2：别赖床不起。谷雨之后，天亮得越来越早，大清早的，鸟儿都开始唱歌了。这时候再睡懒觉，不仅错过了清晨的好时光，而且起床后还可能感觉迷迷瞪瞪，不清爽。所以啊，还是早点睡早点起，跟大自然的节奏同步，精神状态更棒。

3：别迎风打盹。谷雨一来，空气湿度增大，通风换气很重要。尤其晚上睡觉前，可得记得把门窗关严实了。虽然白天暖洋洋的，但晚上还是有点凉，开着窗户睡，容易着凉，让人第二天醒来觉得不舒服。所以，睡前检查门窗，给自己营造一个既通风又保暖的睡眠环境，睡得才安稳。

“3不吃”

1：不吃酸。春夏养阳，秋冬养阴。谷雨作为春天的“收官节气”，咱在吃东西上得讲究点。尽量多吃点甜甜的、淡雅的食物，比如红豆汤、红枣羹这类，既养脾胃又润心田。至于橘子、羊肉、干果这些酸味或热性大的，就暂时少吃点，让身体保持舒舒服服的状态。

2：不吃凉。谷雨来了，气温慢慢升，有些人可能忍不住想来点冰淇淋、冷饮降降温。不过，这时候天气还处于“乍暖还寒”的阶段，加上湿度增大，身体更需要温热食物的呵护。所以，生冷食物尽量少吃，多来点温热的饭菜，让肠胃暖暖的，才更舒服。

3：不吃辣。谷雨一到，万物生机勃勃，咱体内也得跟着自然规律走。像烧烤、麻辣火锅这类火辣辣的食物，偶尔解馋可以，但别天天吃啊。这时候，不妨多吃点山药、银耳这些清淡又温补的食物，让嘴巴和肚子都得到温和的滋养。

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