护眼又通便，夏天这碱性菜可劲吃，别错过！

菌菇堪称“天然的营养宝库”，被称为“素食之冠”，它的营养价值非常丰富，它蛋白质的营养价值堪比肉类，是素食者补充优质蛋白的绝佳选择。在众多菌菇中，平菇算是物美价廉，也是日常生活中最为常见的一种了。

菌菇堪称“天然的营养宝库”，被称为“素食之冠”，它的营养价值非常丰富，它蛋白质的营养价值堪比肉类，是素食者补充优质蛋白的绝佳选择。在众多菌菇中，平菇算是物美价廉，也是日常生活中最为常见的一种了。

平菇是一种营养丰富的平价食材，它富含多糖类物质、膳食纤维、维生素D以及B族维生素和抗氧化物质，其中的蛋白质含量约为20%，是鸡蛋的2.6倍，猪肉的4倍，菠菜和油菜的15倍。具有补脾益气、舒筋活络、润肠通便、保护视力、增强免疫力等功效。另外，平菇中的蛋白多糖对癌细胞有着很强的抑制作用，对身体好处多多。

平菇是一种营养丰富的平价食材，它富含多糖类物质、膳食纤维、维生素D以及B族维生素和抗氧化物质，其中的蛋白质含量约为20%，是鸡蛋的2.6倍，猪肉的4倍，菠菜和油菜的15倍。具有补脾益气、舒筋活络、润肠通便、保护视力、增强免疫力等功效。另外，平菇中的蛋白多糖对癌细胞有着很强的抑制作用，对身体好处多多。

那么平菇怎么做好吃呢？下面我就分享一个简单又美味的平菇做法，加鸡蛋炒一炒，鲜嫩爽口、嘎嘎香，好吃到停不下嘴！

1.先准备适量的平菇，用清水多冲洗几遍，然后起锅烧水，烧至水开后倒入平菇，少加一点食用油和盐，焯烫一分钟后捞出平菇过凉水，然后控干水分，再将其撕成小朵备用。

那么平菇怎么做好吃呢？下面我就分享一个简单又美味的平菇做法，加鸡蛋炒一炒，鲜嫩爽口、嘎嘎香，好吃到停不下嘴！

1.先准备适量的平菇，用清水多冲洗几遍，然后起锅烧水，烧至水开后倒入平菇，少加一点食用油和盐，焯烫一分钟后捞出平菇过凉水，然后控干水分，再将其撕成小朵备用。

2.再准备2~3个鸡蛋打入碗中，加入少许料酒去腥，用筷子充分搅散。热锅加油，倒入打散的蛋液，快速划散，炒成均匀大小的鸡蛋块后盛出备用。

2.再准备2~3个鸡蛋打入碗中，加入少许料酒去腥，用筷子充分搅散。热锅加油，倒入打散的蛋液，快速划散，炒成均匀大小的鸡蛋块后盛出备用。

3.两根青椒去蒂、去籽后切成块备用，然后准备适量的葱花和蒜末。

3.两根青椒去蒂、去籽后切成块备用，然后准备适量的葱花和蒜末。

4.另起锅加油，油热后倒入蒜末，炒出蒜香味后倒入青椒块，如果家里有小米辣，可以取一个小米辣切成圈后加入做配色，炒好后颜色会更好看，更有食欲。

4.另起锅加油，油热后倒入蒜末，炒出蒜香味后倒入青椒块，如果家里有小米辣，可以取一个小米辣切成圈后加入做配色，炒好后颜色会更好看，更有食欲。

翻炒一会儿，炒至青椒断生后倒入平菇和鸡蛋块，接着开始调味：放入2勺生抽、1勺蚝油、适量的盐和鸡精，其它多余的调味料就不需要加了，大火翻炒片刻，炒至平菇和青椒入味后即可关火，出锅装盘即可。

翻炒一会儿，炒至青椒断生后倒入平菇和鸡蛋块，接着开始调味：放入2勺生抽、1勺蚝油、适量的盐和鸡精，其它多余的调味料就不需要加了，大火翻炒片刻，炒至平菇和青椒入味后即可关火，出锅装盘即可。

翻炒一会儿，炒至青椒断生后倒入平菇和鸡蛋块，接着开始调味：放入2勺生抽、1勺蚝油、适量的盐和鸡精，其它多余的调味料就不需要加了，大火翻炒片刻，炒至平菇和青椒入味后即可关火，出锅装盘即可。

翻炒一会儿，炒至青椒断生后倒入平菇和鸡蛋块，接着开始调味：放入2勺生抽、1勺蚝油、适量的盐和鸡精，其它多余的调味料就不需要加了，大火翻炒片刻，炒至平菇和青椒入味后即可关火，出锅装盘即可。