六月不祛湿三秋病缠！常喝4碗祛湿汤，身体安康人舒服

六月潮热黏腻如影随形，闷得人四肢发沉、精神倦怠，胃口也蔫了。此时若任由湿气盘踞体内，秋日寒凉渐起，便易引病根潜伏，缠绵难解。祛湿如除草，及时为要！分享4道家常祛湿汤，材料易得，做法简单，助你安稳度夏，身轻体畅。

材料：冬瓜一圈（约500克）、生薏米1小把、陈皮1小片、生姜3薄片。

六月潮热黏腻如影随形，闷得人四肢发沉、精神倦怠，胃口也蔫了。此时若任由湿气盘踞体内，秋日寒凉渐起，便易引病根潜伏，缠绵难解。祛湿如除草，及时为要！分享4道家常祛湿汤，材料易得，做法简单，助你安稳度夏，身轻体畅。

材料：冬瓜一圈（约500克）、生薏米1小把、陈皮1小片、生姜3薄片。

做法：薏米清水泡半小时；冬瓜洗净切块（皮、瓤不去，祛湿更强）；所有材料入锅，加足量水，大火煮沸转小火慢煲40分钟，冬瓜软透即可。无需调味，汤色清澈，入口温润，尤解午后烦闷。

材料：赤小豆（细长身，非圆红豆）1小把、白茯苓10克左右、去芯莲子10来颗、蜜枣2颗。

做法：薏米清水泡半小时；冬瓜洗净切块（皮、瓤不去，祛湿更强）；所有材料入锅，加足量水，大火煮沸转小火慢煲40分钟，冬瓜软透即可。无需调味，汤色清澈，入口温润，尤解午后烦闷。

材料：赤小豆（细长身，非圆红豆）1小把、白茯苓10克左右、去芯莲子10来颗、蜜枣2颗。

做法：赤小豆、莲子提前浸泡1小时；所有材料入锅，加水约1.5升，大火烧开转小火慢炖1小时，豆粒开花软烂即可。此汤微甘温润，晨起一碗，唤醒沉睡脾胃。

材料：雪梨1个（去核切块）、鲜淮山（铁棍山药）半根（去皮切段）、芡实1小撮、瘦肉几片（可选增香）。

做法：赤小豆、莲子提前浸泡1小时；所有材料入锅，加水约1.5升，大火烧开转小火慢炖1小时，豆粒开花软烂即可。此汤微甘温润，晨起一碗，唤醒沉睡脾胃。

材料：雪梨1个（去核切块）、鲜淮山（铁棍山药）半根（去皮切段）、芡实1小撮、瘦肉几片（可选增香）。

做法：瘦肉焯水去浮沫；淮山、雪梨、芡实洗净；所有材料入炖盅或小锅，加清水没过食材，隔水炖或小火煲1小时。汤味清甜滋润，特别适合燥湿夹杂、咽干疲惫时。

材料：新鲜玉米须1把（或干品20克）、带皮老姜5片、红枣3颗（剪开去核）。

做法：瘦肉焯水去浮沫；淮山、雪梨、芡实洗净；所有材料入炖盅或小锅，加清水没过食材，隔水炖或小火煲1小时。汤味清甜滋润，特别适合燥湿夹杂、咽干疲惫时。

材料：新鲜玉米须1把（或干品20克）、带皮老姜5片、红枣3颗（剪开去核）。

做法：玉米须冲洗干净；所有材料放入锅中，加水约1升，大火煮开后转小火慢熬20分钟，滤出汤水饮用。玉米须常被丢弃，实为天然祛湿良材，搭配老姜温通，午后一杯，周身轻快。湿气如同体内淤积的浊水，及时疏浚沟通方能河道畅通。这四碗汤，食材皆来自厨房内外，顺应时节，温和清润。无需复杂药理，日常饮食稍加用心，便是身体根基的养护之道。收藏起来，换着煮给家人喝吧！盛夏时节，你有哪些对抗湿气的妙招？欢迎在评论区分享交流～做法：玉米须冲洗干净；所有材料放入锅中，加水约1升，大火煮开后转小火慢熬20分钟，滤出汤水饮用。玉米须常被丢弃，实为天然祛湿良材，搭配老姜温通，午后一杯，周身轻快。

湿气如同体内淤积的浊水，及时疏浚沟通方能河道畅通。这四碗汤，食材皆来自厨房内外，顺应时节，温和清润。无需复杂药理，日常饮食稍加用心，便是身体根基的养护之道。

收藏起来，换着煮给家人喝吧！盛夏时节，你有哪些对抗湿气的妙招？欢迎在评论区分享交流～做法：玉米须冲洗干净；所有材料放入锅中，加水约1升，大火煮开后转小火慢熬20分钟，滤出汤水饮用。玉米须常被丢弃，实为天然祛湿良材，搭配老姜温通，午后一杯，周身轻快。

湿气如同体内淤积的浊水，及时疏浚沟通方能河道畅通。这四碗汤，食材皆来自厨房内外，顺应时节，温和清润。无需复杂药理，日常饮食稍加用心，便是身体根基的养护之道。

收藏起来，换着煮给家人喝吧！盛夏时节，你有哪些对抗湿气的妙招？欢迎在评论区分享交流～做法：玉米须冲洗干净；所有材料放入锅中，加水约1升，大火煮开后转小火慢熬20分钟，滤出汤水饮用。玉米须常被丢弃，实为天然祛湿良材，搭配老姜温通，午后一杯，周身轻快。

湿气如同体内淤积的浊水，及时疏浚沟通方能河道畅通。这四碗汤，食材皆来自厨房内外，顺应时节，温和清润。无需复杂药理，日常饮食稍加用心，便是身体根基的养护之道。

收藏起来，换着煮给家人喝吧！盛夏时节，你有哪些对抗湿气的妙招？欢迎在评论区分享交流～