失眠疏肝、目炫补肝、嘴苦清肝，一招让肝好寿绵长！

凌晨三点，林阿姨又一次醒了。她已经连续半个月睡不好了。不是睡不着，就是睡着没多久就被噩梦惊醒。白天眼睛干涩，晚上口里发苦，整个人没精神，一点小事都能让她烦躁半天。

她本来以为是年纪大了睡眠变差，可这些天，连走路都觉得头晕，照镜子才发现，眼白发黄，脸色发暗。

“是不是哪儿出问题了？”她开始有点慌，连着跑了几个科室，查来查去没查出个所以然。直到一个中医提醒她，“你是不是肝不好了？”

她才想起来，前阵子总熬夜追剧、饮食油腻、动不动就发火，连脾气都比以前大了不少。医生说，现代人常见的失眠、眼花、口苦、易怒，很多时候都和肝有关。肝不好，影响的不只是睡眠，连情绪、消化、眼睛都可能受到牵连。

你是不是也有过晚上睡不着、白天易怒、嘴巴发苦、眼睛发干的情况？那么，该如何调理呢？

失眠多梦：肝血不足，魂不守舍

现在很多人，尤其是三四十岁的人，总觉得睡觉越来越困难。不是晚上翻来覆去睡不着，就是睡着了老是醒，醒了又很难再入睡。还有人整夜做梦，醒来后一身疲惫，好像根本没睡。白天没精神、头晕眼花，工作也提不起劲。

在中医看来，出现这种情况，很可能是肝血不足。肝藏血，血养神。如果肝血不足，大脑得不到足够的滋养，人就容易多梦、易醒，睡不踏实。女性容易有月经不调、眼睛干涩，男性则更容易因熬夜、工作压力大造成肝血透支，久而久之问题会越来越严重。

要改善这类睡眠问题，不能只靠安眠药。关键仍是要养肝血。日常可以用红枣10克、枸杞10克、酸枣仁5克泡水喝。这三样药食同源的材料对肝血有很好的补养作用，长期喝有助于提升睡眠质量。

早晨口苦：肝火过旺，胆气上逆

有些人早上起床感觉嘴巴发苦，喝水刷牙都压不下去。有时还伴随着头晕、眼花、脸发红，整个人感到烦躁。这种情况不是“上火”，而是体内肝火过旺、胆气上逆的表现。

现代生活节奏快，很多人饮食重油重盐、作息混乱，情绪又常常压抑，久而久之就容易让肝火积聚。火气太盛，会顺着胆经往上冲，口苦就是其中一个明显的信号。

这种时候，光喝凉茶或者靠“去火”饮料效果并不大。真正要清肝火，仍是要靠调理。可以用金银花6克、菊花6克、夏枯草9克煮水喝。这些都是性味清凉、能清热泻火的药材，用来清肝火、降胆火非常合适。

如果你发现自己总是起床口苦、脸发热，还总失眠烦躁，那就要注意了，可能是肝火太旺，该调一调了。

情绪易怒：肝气郁结，疏泄失调

一个人最近动不动就烦躁，发脾气，甚至莫名其妙地就想生气，很可能不是性格变了，而是肝出了问题。

肝负责调节情绪，正常的时候，人的气机通畅，心情自然平稳。但如果长时间压力大、情绪压着不发，肝的“疏泄”功能就会受影响。气机郁结在体内，慢慢地就容易情绪起伏大、心烦意乱，甚至影响消化、导致月经不调等问题。

有调查显示，超过一半的职场人都有情绪紧张的问题，而很多人平时看起来没毛病，一查才知道是肝气郁结。这类问题不是靠“想开点”就能解决的，仍是要从身体层面去调理。

平时可以喝点玫瑰花和佛手泡的茶。玫瑰花能舒缓情绪，佛手可以理气解郁，两者搭配，适合因为压力大、情绪低落引起的不适，长期喝还能改善气滞的问题。

情绪上的失常，其实是身体在发出信号。若你最近总是压不住火、心情难平，不妨从疏肝理气入手，让情绪慢慢回到正轨。

如果你发现自己失眠、口苦、爱发火，不要再以为只是“累了”或“最近烦”。这些表现背后，很可能是肝在提醒你：该调一调了。

声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。