高温对心血管是“酷刑”，气温升1℃患者增17%，防护要点别忽视

某个午后，街头的温度计已经蹿到38℃，老王顶着烈日骑车回家，头顶像灌了铅一样沉重，汗水顺着脖颈往下淌。这一路，他心口不时隐隐作痛，呼吸也比平常急促了几分——这可不是简单的“热得难熬难过”，更像身体在向他报警：别再逞强了。

为什么高温对心血管会这么“残酷”？我们大多数人都有过夏天容易口渴、出汗多的经历（常识一：高温时人体通过出汗散热），但当气温持续飙升时，这种“正常反应”就可能把心脏和血管推到极限。

首先，炎热环境会让血管扩张（扩张：血管壁放松、管腔变宽），为了给皮肤更多血液散热，心脏得加倍工作，可导致血压下降（低血压：血液对血管壁的压力低于正常水平），一旦心脏供血不足，就容易出现头晕、胸闷。

某个午后，街头的温度计已经蹿到38℃，老王顶着烈日骑车回家，头顶像灌了铅一样沉重，汗水顺着脖颈往下淌。这一路，他心口不时隐隐作痛，呼吸也比平常急促了几分——这可不是简单的“热得难熬难过”，更像身体在向他报警：别再逞强了。

为什么高温对心血管会这么“残酷”？我们大多数人都有过夏天容易口渴、出汗多的经历（常识一：高温时人体通过出汗散热），但当气温持续飙升时，这种“正常反应”就可能把心脏和血管推到极限。

首先，炎热环境会让血管扩张（扩张：血管壁放松、管腔变宽），为了给皮肤更多血液散热，心脏得加倍工作，可导致血压下降（低血压：血液对血管壁的压力低于正常水平），一旦心脏供血不足，就容易出现头晕、胸闷。

其次，大量出汗如果补水不及时，血液就会变“黏稠”（血液黏度升高），像是水分流失后剩下的浓浆，血液在管道里流动更费力，还更容易在血管内壁粘连形成血栓（血块），一旦关键部位堵塞，就可能引发心肌梗死（心脏的血管溘然堵塞导致心肌坏死）。

再者，高温还会让心跳加速（心率增快：每分钟跳动次数高于平常），就像发动机在高转速下长时间运转，热量越聚越多，不仅耗氧量增加，还加重心肌负担（心肌：心脏的肌肉组织），对于原本患有高血压（血压持续偏高会伤害血管）或冠心病（冠状动脉粥样硬化导致血管狭窄），甚至健康人来讲，都是一次“强烈的冲击”。

其次，大量出汗如果补水不及时，血液就会变“黏稠”（血液黏度升高），像是水分流失后剩下的浓浆，血液在管道里流动更费力，还更容易在血管内壁粘连形成血栓（血块），一旦关键部位堵塞，就可能引发心肌梗死（心脏的血管溘然堵塞导致心肌坏死）。

再者，高温还会让心跳加速（心率增快：每分钟跳动次数高于平常），就像发动机在高转速下长时间运转，热量越聚越多，不仅耗氧量增加，还加重心肌负担（心肌：心脏的肌肉组织），对于原本患有高血压（血压持续偏高会伤害血管）或冠心病（冠状动脉粥样硬化导致血管狭窄），甚至健康人来讲，都是一次“强烈的冲击”。

有研究显示，气温每升高1℃，心血管疾病就会增加约17%。想象一下：平时你能跑跑步、散散步，一到高温天，这套“心血管系统”就像被无形的枷锁捆住，一点小小的负荷都可能引发大题目。

那么，面对“酷刑”般的高温，我们该怎么办？别等警报响彻全身再去后悔，下面这些防护要点，刻不容缓：合理补水：不要等口渴才喝水，建议每隔30分钟喝50–100毫升温开水，可适当添加少量盐分和糖分（辅助电解质平衡）。

避开高温时段：尽量避开上午10点到下午4点的高温峰值期，必要外出时戴遮阳帽、太阳镜，穿轻薄透气的浅色衣物。

保持室内凉爽：空调温度设置在26℃左右最舒适，注意风向不要直接对着身体吹；若没有空调，可使用风扇或湿帘降温。

有研究显示，气温每升高1℃，心血管疾病就会增加约17%。想象一下：平时你能跑跑步、散散步，一到高温天，这套“心血管系统”就像被无形的枷锁捆住，一点小小的负荷都可能引发大题目。

那么，面对“酷刑”般的高温，我们该怎么办？别等警报响彻全身再去后悔，下面这些防护要点，刻不容缓：合理补水：不要等口渴才喝水，建议每隔30分钟喝50–100毫升温开水，可适当添加少量盐分和糖分（辅助电解质平衡）。

避开高温时段：尽量避开上午10点到下午4点的高温峰值期，必要外出时戴遮阳帽、太阳镜，穿轻薄透气的浅色衣物。

保持室内凉爽：空调温度设置在26℃左右最舒适，注意风向不要直接对着身体吹；若没有空调，可使用风扇或湿帘降温。

监测身体状态：有高血压、冠心病等慢病史的人，夏季要更频繁测量血压（用水银或电子血压计均可），发现异常及时就医。

适度运动：早晚温度较低时进行慢走、太极等低强度有氧运动，避免过度剧烈的跑步、球类等。

饮食清淡：减少油腻、辛辣刺激食物，多吃富含钾、镁的蔬菜水果（如香蕉、菠菜），帮助维持血管和心脏功能。

定期体检：夏季前后进行一次心电图（检查心脏电活动）、血脂血糖等项目检查，及时发现潜在风险。

监测身体状态：有高血压、冠心病等慢病史的人，夏季要更频繁测量血压（用水银或电子血压计均可），发现异常及时就医。

适度运动：早晚温度较低时进行慢走、太极等低强度有氧运动，避免过度剧烈的跑步、球类等。

饮食清淡：减少油腻、辛辣刺激食物，多吃富含钾、镁的蔬菜水果（如香蕉、菠菜），帮助维持血管和心脏功能。

定期体检：夏季前后进行一次心电图（检查心脏电活动）、血脂血糖等项目检查，及时发现潜在风险。

高温下，心血管承受的压力远比我们想象中大——它没有汗腺，也没有“解暑神器”，只能默默坚持运转。别等到胸口闷痛、憋气浮起才后知后觉，把防护要点牢记于心，才能在暑热中护好“生命发动机”。

高温下，心血管承受的压力远比我们想象中大——它没有汗腺，也没有“解暑神器”，只能默默坚持运转。别等到胸口闷痛、憋气浮起才后知后觉，把防护要点牢记于心，才能在暑热中护好“生命发动机”。

高温下，心血管承受的压力远比我们想象中大——它没有汗腺，也没有“解暑神器”，只能默默坚持运转。别等到胸口闷痛、憋气浮起才后知后觉，把防护要点牢记于心，才能在暑热中护好“生命发动机”。

高温下，心血管承受的压力远比我们想象中大——它没有汗腺，也没有“解暑神器”，只能默默坚持运转。别等到胸口闷痛、憋气浮起才后知后觉，把防护要点牢记于心，才能在暑热中护好“生命发动机”。