6月给孩子吃4碗“糖水”，清热排毒又去火润燥

这个时节，孩子们身体的新陈代谢加快，加上天气炎热导致的出汗增多、水分流失，很容易出现上火、体内毒素堆积的情况。

一旦身体不适，孩子的精神状态和学习能力都会大打折扣，在课堂上昏昏欲睡，学习效率自然难以提高。

下面为大家介绍：6月，多给孩子吃4碗“糖水”，清热排毒，去火润澡，学习更有劲，快来看看吧。

一、绿豆薏米莲子汤这个时节，孩子们身体的新陈代谢加快，加上天气炎热导致的出汗增多、水分流失，很容易出现上火、体内毒素堆积的情况。

一旦身体不适，孩子的精神状态和学习能力都会大打折扣，在课堂上昏昏欲睡，学习效率自然难以提高。

下面为大家介绍：6月，多给孩子吃4碗“糖水”，清热排毒，去火润澡，学习更有劲，快来看看吧。

一、绿豆薏米莲子汤

【食材】绿豆、薏米、莲子、冰糖、水【做法】1、将绿豆和薏米放入锅中，加入适量水，水量没过食材。

2、大火烧开后转小火，煮20分钟。

3、加入莲子和冰糖，继续煮20分钟。

4、煮好后即可出锅，可放入冰箱冷藏后食用，口感更佳。

二、红薯银耳羹【食材】绿豆、薏米、莲子、冰糖、水【做法】1、将绿豆和薏米放入锅中，加入适量水，水量没过食材。

2、大火烧开后转小火，煮20分钟。

3、加入莲子和冰糖，继续煮20分钟。

4、煮好后即可出锅，可放入冰箱冷藏后食用，口感更佳。

二、红薯银耳羹

【食材】红薯、银耳、红枣、枸杞、红糖【做法】1、红薯去皮，切成滚刀块，放入清水中浸泡，清洗掉表面淀粉。

2、银耳提前用清水泡发，泡软后剪成小块备用。红枣洗净，枸杞用清水浸泡备用。

3、将红薯块和红枣放入锅中，加入适量清水，水的量没过食材。

4、大火烧开后转小火，煮10分钟，倒入剪碎的银耳，继续煮20分钟5、加入适量红糖和枸杞，搅拌均匀，让红糖完全融化，即可出锅。

三、芋头椰汁西米露【食材】红薯、银耳、红枣、枸杞、红糖【做法】1、红薯去皮，切成滚刀块，放入清水中浸泡，清洗掉表面淀粉。

2、银耳提前用清水泡发，泡软后剪成小块备用。红枣洗净，枸杞用清水浸泡备用。

3、将红薯块和红枣放入锅中，加入适量清水，水的量没过食材。

4、大火烧开后转小火，煮10分钟，倒入剪碎的银耳，继续煮20分钟5、加入适量红糖和枸杞，搅拌均匀，让红糖完全融化，即可出锅。

三、芋头椰汁西米露

【食材】西米、芋头、冰糖、椰汁【做法】1、锅中加水烧开，倒入西米，煮至西米变透明（中间有小白点即可），捞出后用冷水冲洗，沥干备用。

2、锅中加入适量水，放入芋头块和冰糖，大火烧开后转小火。

3、将煮好的西米倒入芋头汤中，搅拌均匀。

4、最后淋入椰汁，搅拌均匀，即可出锅享用。

四、雪梨海底椰膏【食材】西米、芋头、冰糖、椰汁【做法】1、锅中加水烧开，倒入西米，煮至西米变透明（中间有小白点即可），捞出后用冷水冲洗，沥干备用。

2、锅中加入适量水，放入芋头块和冰糖，大火烧开后转小火。

3、将煮好的西米倒入芋头汤中，搅拌均匀。

4、最后淋入椰汁，搅拌均匀，即可出锅享用。

四、雪梨海底椰膏

【食材】雪梨干、海底椰、无花果、百合、玉竹、椰奶、白凉粉【做法】1、将雪梨干、海底椰、无花果、百合、玉竹放入锅中，加入适量清水。2、大火烧开后转小火，煮20分钟。3、煮好后，用滤网捞起食材，留下煮好的汤汁备用。4、将煮好的汤汁倒入锅中，加入白凉粉，搅拌均匀，让白凉粉完全溶解。5、放凉冷却至凝固，将冷却凝固后的凉粉切成小块，放入碗中。6、倒入适量椰奶，搅拌均匀，可以加入一些喜欢的小料，如生果丁、坚果碎等，增加口感和风味。

【食材】雪梨干、海底椰、无花果、百合、玉竹、椰奶、白凉粉【做法】1、将雪梨干、海底椰、无花果、百合、玉竹放入锅中，加入适量清水。

2、大火烧开后转小火，煮20分钟。

3、煮好后，用滤网捞起食材，留下煮好的汤汁备用。

4、将煮好的汤汁倒入锅中，加入白凉粉，搅拌均匀，让白凉粉完全溶解。

5、放凉冷却至凝固，将冷却凝固后的凉粉切成小块，放入碗中。

6、倒入适量椰奶，搅拌均匀，可以加入一些喜欢的小料，如生果丁、坚果碎等，增加口感和风味。

【食材】雪梨干、海底椰、无花果、百合、玉竹、椰奶、白凉粉【做法】1、将雪梨干、海底椰、无花果、百合、玉竹放入锅中，加入适量清水。

2、大火烧开后转小火，煮20分钟。

3、煮好后，用滤网捞起食材，留下煮好的汤汁备用。

4、将煮好的汤汁倒入锅中，加入白凉粉，搅拌均匀，让白凉粉完全溶解。

5、放凉冷却至凝固，将冷却凝固后的凉粉切成小块，放入碗中。

6、倒入适量椰奶，搅拌均匀，可以加入一些喜欢的小料，如生果丁、坚果碎等，增加口感和风味。

【食材】雪梨干、海底椰、无花果、百合、玉竹、椰奶、白凉粉【做法】1、将雪梨干、海底椰、无花果、百合、玉竹放入锅中，加入适量清水。

2、大火烧开后转小火，煮20分钟。

3、煮好后，用滤网捞起食材，留下煮好的汤汁备用。

4、将煮好的汤汁倒入锅中，加入白凉粉，搅拌均匀，让白凉粉完全溶解。

5、放凉冷却至凝固，将冷却凝固后的凉粉切成小块，放入碗中。

6、倒入适量椰奶，搅拌均匀，可以加入一些喜欢的小料，如生果丁、坚果碎等，增加口感和风味。