清热解毒、强骨骼、明目护眼，这些好处不懂可惜！

白苋菜富含维生素A能够护眼明目，维生素A是维持眼睛正常功能的重要营养物质，能够帮助维持角膜的正常代谢，保护视网膜，防止视力下降，夏天可以多吃哦。

【蒜蓉炒白苋菜】食材：白苋菜、大蒜、猪油。

白苋菜富含维生素A能够护眼明目，维生素A是维持眼睛正常功能的重要营养物质，能够帮助维持角膜的正常代谢，保护视网膜，防止视力下降，夏天可以多吃哦。

【蒜蓉炒白苋菜】食材：白苋菜、大蒜、猪油。

1、白苋菜选择鲜嫩的，吃起来口感更好。喜欢上汤的搭配皮蛋一起煮也是很美味的。

1、白苋菜选择鲜嫩的，吃起来口感更好。喜欢上汤的搭配皮蛋一起煮也是很美味的。

2、白苋菜买回来处理一下，把老的部分摘掉。

2、白苋菜买回来处理一下，把老的部分摘掉。

3、白苋菜洗净捞起沥干水待用。

3、白苋菜洗净捞起沥干水待用。

4、大蒜洗净切碎待用。

4、大蒜洗净切碎待用。

4、热锅下入猪油，下入大蒜炒香，下入白苋菜爆炒。

4、热锅下入猪油，下入大蒜炒香，下入白苋菜爆炒。

5、大火炒至断生，下入少许的盐和鸡精调味，翻炒均匀。

5、大火炒至断生，下入少许的盐和鸡精调味，翻炒均匀。

出锅装盘即可上桌享用，这样一道家常版的：蒜蓉炒白苋菜就做好啦，这样做出来的白苋菜清新脆嫩，爽口不油腻，色泽翠绿诱人，夏天5月份吃非常营养，润肠通便、清热解毒，钙含量也高，夏天吃特养人，老人孩子都可以多吃，简单一炒就很美味哦。碎碎念：1、白苋菜选择鲜嫩的，有野生的也有种植的，现在市场都是种植的，选择鲜嫩口感更好。2、这里炒的比较清淡，喜欢吃辣可以放点辣椒，也可以搭配瘦肉一起炒也是很美味的哦。3、炒素菜搭配猪油一起炒口感更好，炒断生即可炒太久口感就不脆嫩了。

出锅装盘即可上桌享用，这样一道家常版的：蒜蓉炒白苋菜就做好啦，这样做出来的白苋菜清新脆嫩，爽口不油腻，色泽翠绿诱人，夏天5月份吃非常营养，润肠通便、清热解毒，钙含量也高，夏天吃特养人，老人孩子都可以多吃，简单一炒就很美味哦。

碎碎念：1、白苋菜选择鲜嫩的，有野生的也有种植的，现在市场都是种植的，选择鲜嫩口感更好。

2、这里炒的比较清淡，喜欢吃辣可以放点辣椒，也可以搭配瘦肉一起炒也是很美味的哦。

3、炒素菜搭配猪油一起炒口感更好，炒断生即可炒太久口感就不脆嫩了。

出锅装盘即可上桌享用，这样一道家常版的：蒜蓉炒白苋菜就做好啦，这样做出来的白苋菜清新脆嫩，爽口不油腻，色泽翠绿诱人，夏天5月份吃非常营养，润肠通便、清热解毒，钙含量也高，夏天吃特养人，老人孩子都可以多吃，简单一炒就很美味哦。

碎碎念：1、白苋菜选择鲜嫩的，有野生的也有种植的，现在市场都是种植的，选择鲜嫩口感更好。

2、这里炒的比较清淡，喜欢吃辣可以放点辣椒，也可以搭配瘦肉一起炒也是很美味的哦。

3、炒素菜搭配猪油一起炒口感更好，炒断生即可炒太久口感就不脆嫩了。

出锅装盘即可上桌享用，这样一道家常版的：蒜蓉炒白苋菜就做好啦，这样做出来的白苋菜清新脆嫩，爽口不油腻，色泽翠绿诱人，夏天5月份吃非常营养，润肠通便、清热解毒，钙含量也高，夏天吃特养人，老人孩子都可以多吃，简单一炒就很美味哦。

碎碎念：1、白苋菜选择鲜嫩的，有野生的也有种植的，现在市场都是种植的，选择鲜嫩口感更好。

2、这里炒的比较清淡，喜欢吃辣可以放点辣椒，也可以搭配瘦肉一起炒也是很美味的哦。

3、炒素菜搭配猪油一起炒口感更好，炒断生即可炒太久口感就不脆嫩了。