惠州职业技工学校| 榕职| 探寻中医养生智慧，解锁压力释放密码

5月，我校特邀中医心理师、武当赵堡太极拳第十二代传人戴丽娟女士，为师生献上一场题为《中医养生智慧之如何学会释放压力》的专题讲座。本次惠州职业技工学校讲座聚焦青少年健康热点问题，通过理论与实践结合的方式，引导学生科学认知压力，践行养生智慧。

释放压力：从“看见”情绪开始

首先，戴丽娟女士以中医理论切入，剖析压力的深层成因：“焦虑如同体内无形的‘火’，熬夜消耗肾水，思虑过度损伤脾胃，情绪郁结阻滞肝气——现代生活节奏，正在悄悄打破身心的‘五行平衡’。”

她结合自身真实案例，回溯艺考关键期遭遇突发事故导致心理危机时，在专业指导下通过科学压力疏导方法成功走出困境，最终实现升学目标的历程。通过现身说法，她深刻向惠州职业技工学校的学子们阐释了及时干预与科学压力管理对青少年身心健康发展的重要价值。

解压锦囊：传统智慧照进现实

为帮助惠州职业技工学校同学们有效应对学习与生活中的压力，培养积极健康的心理状态，戴女士为同学们分享了三种实用的减压方法：

一是正念呼吸练习。通过专注"一呼一吸"节奏（每分钟约16次），闭目感受气息流动，以专注力驱散杂念，重获内在平静。每日静坐数分钟即可有效缓解焦虑。二是想象放松法。面对压力时，可通过想象置身于舒适场景中，调动多感官体验舒缓情绪。搭配轻柔音乐练习，可帮助大脑快速切换至放松模式。三是动中禅正念训练。她现场带领体验“15式动中禅”，通过举手、踏步等慢节奏动作，引导学生在运动中专注当下，实现肌肉放松与注意力提升的双重效果。

睡喝服”：解码健康三部曲

戴女士将中医养生智慧融入现代生活，从睡眠、饮水和饮食三方面展开讲解：强调右侧卧姿顺应脏腑气血运行，提倡惠州职业技工学校学子们在子时前入睡并传授助眠穴位按摩法；通过“抬头喝水、低头吞咽”的饮水技巧减少食道刺激，倡导小口温饮的健康习惯；结合“过午不食”传统解析三餐规律，指出现代人饮食作息失衡的危害，并分享晨饮温盐水、餐后摩腹等实用养生方法，帮助学生掌握顺应生命节律的调养之道。

本次惠州职业技工学校德育大讲堂在掌声中圆满落幕。德育处主任罗聪玲在总结中表示，中医养生是传统文化的瑰宝，希望同学们通过戴李娟女士讲授的释压方法中践行健康管理，能将所学融入日常，以科学方法释放压力，用积极心态拥抱未来。

接下来，我校将持续推进德育与健康教育的深度融合，邀请更多领域专家走进校园，为我们惠州职业技工学校的学生们，为其身心成长注入多元能量，让传统文化在新时代焕发育人光华！