长期喝白酒能延年益寿防肿瘤？喝酒有害是假的？真相来了

“每天一小杯白酒，有益健康？”这句话你听过多少次？可真相，可能不是你想的那样。这些年，关于“喝酒养生”“白酒抗癌”的说法一波接一波。

“每天一小杯白酒，有益健康？”这句话你听过多少次？可真相，可能不是你想的那样。这些年，关于“喝酒养生”“白酒抗癌”的说法一波接一波。

有些人甚至把白酒当成长寿的“灵丹妙药”，每天不喝上一口，觉得身体都不对劲。但这些说法，是真的吗？今天，我们就来把这件事讲清楚：喝白酒到底是养生，仍是在“慢性自残”？

有些人甚至把白酒当成长寿的“灵丹妙药”，每天不喝上一口，觉得身体都不对劲。但这些说法，是真的吗？今天，我们就来把这件事讲清楚：喝白酒到底是养生，仍是在“慢性自残”？

“酒精有益健康”？这句话从哪里来的很多人说，国外研究发现适量饮酒对心血管有好处。这话有一定来历。早年曾有一些国外流行病学研究，比如“法国悖论”，指出法国人吃高脂肪饮食却心血管病发病率低，有人认为是因为他们常喝红酒。但这些研究只是观察性研究，并不能证实因果关系。

“酒精有益健康”？这句话从哪里来的很多人说，国外研究发现适量饮酒对心血管有好处。这话有一定来历。早年曾有一些国外流行病学研究，比如“法国悖论”，指出法国人吃高脂肪饮食却心血管病发病率低，有人认为是因为他们常喝红酒。但这些研究只是观察性研究，并不能证实因果关系。

更重要的是，这些研究后来被质疑了。世界卫生组织（WHO）早在2014年就明确指出：任何量的酒精摄入，都会对健康产生风险。“适量饮酒有益健康”这句话，并没有被严肃的医学界广泛认可。

更重要的是，这些研究后来被质疑了。世界卫生组织（WHO）早在2014年就明确指出：任何量的酒精摄入，都会对健康产生风险。“适量饮酒有益健康”这句话，并没有被严肃的医学界广泛认可。

白酒和红酒、啤酒不一样，所以更健康？

不少人还会说，白酒是中国传统蒸馏酒，不加糖、不加化学添加剂，甚至含有某些对身体好的微量物质，比如酯类、醇类、酸类。听起来好像比较“纯”，但别忘了，白酒的酒精浓度远高于红酒和啤酒。

白酒和红酒、啤酒不一样，所以更健康？

不少人还会说，白酒是中国传统蒸馏酒，不加糖、不加化学添加剂，甚至含有某些对身体好的微量物质，比如酯类、醇类、酸类。听起来好像比较“纯”，但别忘了，白酒的酒精浓度远高于红酒和啤酒。

白酒常见的度数在40度以上，而红酒只有10-15度，啤酒更低。酒精就是酒精，无论来自哪种酒，只要摄入到体内，代谢过程都是一样的，都会对身体造成伤害。别被“传统酿造”四个字迷了眼，白酒的伤害不比其他酒小。

白酒常见的度数在40度以上，而红酒只有10-15度，啤酒更低。酒精就是酒精，无论来自哪种酒，只要摄入到体内，代谢过程都是一样的，都会对身体造成伤害。别被“传统酿造”四个字迷了眼，白酒的伤害不比其他酒小。

酒精是一级致癌物，这不是吓你这是一个必须反复强调的事实：酒精是被世界卫生组织列为一级致癌物的物质。一级致癌物是什么意思？它和烟草、石棉、苯一样，对人体有明确的致癌性证据，不存在“安全剂量”。酒精与多种癌症有关，例如食道癌、口腔癌、肝癌、乳腺癌、结直肠癌。

酒精是一级致癌物，这不是吓你这是一个必须反复强调的事实：酒精是被世界卫生组织列为一级致癌物的物质。一级致癌物是什么意思？它和烟草、石棉、苯一样，对人体有明确的致癌性证据，不存在“安全剂量”。酒精与多种癌症有关，例如食道癌、口腔癌、肝癌、乳腺癌、结直肠癌。

这不是说每天喝一杯就会得癌，而是说饮酒越多，患癌风险越高，长期喝，累积风险就来了。国家癌症中心的研究数据也显示，中国男性饮酒相关的癌症负担正在逐年上升，白酒的高酒精浓度无疑是推手之一。

这不是说每天喝一杯就会得癌，而是说饮酒越多，患癌风险越高，长期喝，累积风险就来了。国家癌症中心的研究数据也显示，中国男性饮酒相关的癌症负担正在逐年上升，白酒的高酒精浓度无疑是推手之一。

那为什么有些老年人天天喝酒，还活得很好？

这是很多人反驳时最常用的例子：“我爷爷天天喝白酒，活到90多，身体倍儿棒。”但别忘了，这是个例，不能代表大多数人。就像有些人抽了一辈子烟也没得肺癌，但这并不代表抽烟无害。

那为什么有些老年人天天喝酒，还活得很好？

这是很多人反驳时最常用的例子：“我爷爷天天喝白酒，活到90多，身体倍儿棒。”但别忘了，这是个例，不能代表大多数人。就像有些人抽了一辈子烟也没得肺癌，但这并不代表抽烟无害。

公共健康研究靠的是群体数据，不是个别案例。能够活得长久的人，往往是“尽管喝酒”，而不是“因为喝酒”才长寿。更现实的是，大量数据显示，长期饮酒人群寿命普遍缩短，尤其是重度饮酒者，早亡风险更高。

公共健康研究靠的是群体数据，不是个别案例。能够活得长久的人，往往是“尽管喝酒”，而不是“因为喝酒”才长寿。更现实的是，大量数据显示，长期饮酒人群寿命普遍缩短，尤其是重度饮酒者，早亡风险更高。

“白酒能抗癌”？纯属误导有些文章喜欢讲白酒里有“微量硒元素”“香味物质”“多种酯类”，能抗氧化，甚至抗癌。但科学研究指出，这些物质的含量极低，远远不足以抵消酒精本身对肝脏、胃黏膜、神经系统的损伤。想通过喝白酒来摄取“有益成分”，就像想靠抽烟补充维生素C一样荒诞乖张。很多“喝酒抗癌”的说法，根本没有科学依据，甚至是某些商家的营销手法。

“白酒能抗癌”？纯属误导有些文章喜欢讲白酒里有“微量硒元素”“香味物质”“多种酯类”，能抗氧化，甚至抗癌。但科学研究指出，这些物质的含量极低，远远不足以抵消酒精本身对肝脏、胃黏膜、神经系统的损伤。想通过喝白酒来摄取“有益成分”，就像想靠抽烟补充维生素C一样荒诞乖张。很多“喝酒抗癌”的说法，根本没有科学依据，甚至是某些商家的营销手法。

酒精对人体的多重打击酒精对身体的伤害是“全身性的”：•神经系统：长期饮酒会导致记忆力下降、认知障碍，甚至酒精性痴呆。

•肝脏：酒精性脂肪肝、肝炎、肝硬化，最终发展为肝癌。

•心血管：虽然短期内有扩张血管作用，但长期饮酒会导致高血压、心律失常。

酒精对人体的多重打击酒精对身体的伤害是“全身性的”：•神经系统：长期饮酒会导致记忆力下降、认知障碍，甚至酒精性痴呆。

•肝脏：酒精性脂肪肝、肝炎、肝硬化，最终发展为肝癌。

•心血管：虽然短期内有扩张血管作用，但长期饮酒会导致高血压、心律失常。

•免疫系统：酒精会削弱免疫力，让人更容易感染疾病。

•消化系统：胃炎、胃出血、胰腺炎，都是饮酒带来的“后遗症”。

尤其对肝脏来说，酒精是它的“天敌”。肝脏是解毒器官，酒精代谢的每一步都在“折磨”它。

•免疫系统：酒精会削弱免疫力，让人更容易感染疾病。

•消化系统：胃炎、胃出血、胰腺炎，都是饮酒带来的“后遗症”。

尤其对肝脏来说，酒精是它的“天敌”。肝脏是解毒器官，酒精代谢的每一步都在“折磨”它。

适量饮酒真的“没关系”吗？

很多人说：“我不多喝啊，就一两杯，应该没事吧？”但最新的一项发表在《柳叶刀》上的大型全球研究指出：没有“安全剂量”的饮酒，哪怕是少量饮酒，也会增加健康风险。尤其在中国，很多人存在乙醛脱氢酶缺乏的问题，喝酒容易“酡颜”。这类人群代谢酒精能力差，更容易受到伤害。所以，即使你只喝一点点，也不能说“没事”。

适量饮酒真的“没关系”吗？

很多人说：“我不多喝啊，就一两杯，应该没事吧？”但最新的一项发表在《柳叶刀》上的大型全球研究指出：没有“安全剂量”的饮酒，哪怕是少量饮酒，也会增加健康风险。尤其在中国，很多人存在乙醛脱氢酶缺乏的问题，喝酒容易“酡颜”。这类人群代谢酒精能力差，更容易受到伤害。所以，即使你只喝一点点，也不能说“没事”。

如果已经喝了很多年，还有补救办法吗？

如果你已经有多年饮酒习惯，别慌，现在开始减少摄入，就是在自救。肝脏是有一定再生能力的，只要不继续伤害它，它是有机会恢复的。越早戒酒，身体越能“止损”。如果已经出现肝功能异常、胃肠道不适、睡眠障碍等问题，应该尽快就医检查，评估是否与酒精有关。

如果已经喝了很多年，还有补救办法吗？

如果你已经有多年饮酒习惯，别慌，现在开始减少摄入，就是在自救。肝脏是有一定再生能力的，只要不继续伤害它，它是有机会恢复的。越早戒酒，身体越能“止损”。如果已经出现肝功能异常、胃肠道不适、睡眠障碍等问题，应该尽快就医检查，评估是否与酒精有关。

真正的健康，不靠“酒精安慰剂”喝酒能让人暂时放松，这是事实。但别把它当成“解药”。真正能让人延年益寿的，不是白酒，而是规律作息、合理饮食、适度运动、心理健康。如果你非要靠喝点酒来“活得更久”，那你可能走错了方向。

真正的健康，不靠“酒精安慰剂”喝酒能让人暂时放松，这是事实。但别把它当成“解药”。真正能让人延年益寿的，不是白酒，而是规律作息、合理饮食、适度运动、心理健康。如果你非要靠喝点酒来“活得更久”，那你可能走错了方向。

写在最后“长期喝白酒能延年益寿”这句话，没有科学依据。白酒，不是保健品，不是抗癌药，更不是长寿秘诀。它就是一种含高浓度酒精的饮品。长期饮用，对健康风险远远大于所谓“好处”。别再被“喝酒养生”的说法误导。科学已经说得很清楚了，喝酒有害健康，不是假话，而是事实。

写在最后“长期喝白酒能延年益寿”这句话，没有科学依据。白酒，不是保健品，不是抗癌药，更不是长寿秘诀。它就是一种含高浓度酒精的饮品。长期饮用，对健康风险远远大于所谓“好处”。别再被“喝酒养生”的说法误导。科学已经说得很清楚了，喝酒有害健康，不是假话，而是事实。