当妈后，最怕孩子吃饭像打仗！尤其挑鱼刺，手抖得像筛糠，生怕一不小心卡到娃。今天分享6种“傻瓜鱼”，刺少肉嫩营养爆表，厨房小白也能轻松做，孩子抢着吃还能长高变机灵！
推荐理由：刺少到只剩主骨，肉质软嫩像豆腐，富含蛋白质和维生素D，促进钙吸收，孩子骨骼长得快！
当妈后，最怕孩子吃饭像打仗！尤其挑鱼刺，手抖得像筛糠，生怕一不小心卡到娃。今天分享6种“傻瓜鱼”，刺少肉嫩营养爆表，厨房小白也能轻松做，孩子抢着吃还能长高变机灵！
推荐理由：刺少到只剩主骨，肉质软嫩像豆腐，富含蛋白质和维生素D，促进钙吸收，孩子骨骼长得快！
懒人做法：①鲈鱼洗净，两面切几刀，塞姜片去腥；
②葱姜铺盘，鱼身抹盐和料酒，上锅蒸10分钟；
③出锅淋蒸鱼豉油，浇热油，“呲啦”一声香到娃跳脚！
推荐理由：白肉无刺，DHA含量高，专攻孩子记忆力，深海鱼中的“性价比之王”。
懒人做法：①鲈鱼洗净，两面切几刀，塞姜片去腥；
②葱姜铺盘，鱼身抹盐和料酒，上锅蒸10分钟；
③出锅淋蒸鱼豉油，浇热油，“呲啦”一声香到娃跳脚！
推荐理由：白肉无刺，DHA含量高，专攻孩子记忆力，深海鱼中的“性价比之王”。
懒人做法：①鳕鱼切块，柠檬片腌10分钟去腥；
②不粘锅刷薄油，中小火煎至两面金黄；
③撒黑胡椒碎，搭配杂粮饭，娃连吃3块才罢休！
推荐理由：粉嫩鱼肉藏着Omega-3和维生素A，护眼又补脑，拌沙拉还能防积食。
懒人做法：①鳕鱼切块，柠檬片腌10分钟去腥；
②不粘锅刷薄油，中小火煎至两面金黄；
③撒黑胡椒碎，搭配杂粮饭，娃连吃3块才罢休！
推荐理由：粉嫩鱼肉藏着Omega-3和维生素A，护眼又补脑，拌沙拉还能防积食。
懒人做法：①三文鱼切丁焯水，西蓝花、黄瓜焯熟；
②加无糖酸奶拌匀，挤番茄酱画笑脸；
③放冰箱冷藏10分钟，比冰淇淋还解馋！
推荐理由：整条无刺，嫩到入口即化，蛋白质是牛肉3倍，补铁防贫血。
懒人做法：①三文鱼切丁焯水，西蓝花、黄瓜焯熟；
②加无糖酸奶拌匀，挤番茄酱画笑脸；
③放冰箱冷藏10分钟，比冰淇淋还解馋！
推荐理由：整条无刺，嫩到入口即化，蛋白质是牛肉3倍，补铁防贫血。
懒人做法：①龙利鱼柳用姜丝、淀粉抓匀；
②空气炸锅180℃烤12分钟，撒芝麻；
③配虾仁、玉米粒，娃当零食抢着吃！
推荐理由：蒜瓣肉无肌间刺，碘含量超高，促进大脑发育，红烧香到舔盘！
懒人做法：①龙利鱼柳用姜丝、淀粉抓匀；
②空气炸锅180℃烤12分钟，撒芝麻；
③配虾仁、玉米粒，娃当零食抢着吃！
推荐理由：蒜瓣肉无肌间刺，碘含量超高，促进大脑发育，红烧香到舔盘！
懒人做法：①黄花鱼用料酒、五香粉腌15分钟；
②锅热倒油，鱼身划刀撒盐，煎至两面焦脆；
③加生抽、醋、糖焖3分钟，汤汁拌饭绝了！
推荐理由：通体无刺，钙含量是牛奶6倍，剁碎蒸蛋嫩滑似布丁，孩子抢着挖着吃。
懒人做法：①黄花鱼用料酒、五香粉腌15分钟；
②锅热倒油，鱼身划刀撒盐，煎至两面焦脆；
③加生抽、醋、糖焖3分钟，汤汁拌饭绝了！
推荐理由：通体无刺，钙含量是牛奶6倍，剁碎蒸蛋嫩滑似布丁，孩子抢着挖着吃。
懒人做法：①银鱼焯水去浮沫，加鸡蛋液、温水搅匀；②盖保鲜膜扎孔，蒸8分钟，淋生抽+香油；③撒葱花，比果冻还Q弹！划重点：买鱼认准“眼亮肉弹”，冷冻鱼选原切无拼接！每周吃2次，孩子个子蹭蹭长，聪明的妈早看透——会吃鱼的孩子，赢在起跑线！
懒人做法：①银鱼焯水去浮沫，加鸡蛋液、温水搅匀；
②盖保鲜膜扎孔，蒸8分钟，淋生抽+香油；
③撒葱花，比果冻还Q弹！
划重点：买鱼认准“眼亮肉弹”，冷冻鱼选原切无拼接！每周吃2次，孩子个子蹭蹭长，聪明的妈早看透——会吃鱼的孩子，赢在起跑线！
懒人做法：①银鱼焯水去浮沫，加鸡蛋液、温水搅匀；
②盖保鲜膜扎孔，蒸8分钟，淋生抽+香油；
③撒葱花，比果冻还Q弹！
划重点：买鱼认准“眼亮肉弹”，冷冻鱼选原切无拼接！每周吃2次，孩子个子蹭蹭长，聪明的妈早看透——会吃鱼的孩子，赢在起跑线！
懒人做法：①银鱼焯水去浮沫，加鸡蛋液、温水搅匀；
②盖保鲜膜扎孔，蒸8分钟，淋生抽+香油；
③撒葱花，比果冻还Q弹！
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