医生提醒：夏日心脑血管病人务必注意这3件事！

“最近天气这么热，我怎么感觉心脏有点不舒服呢？是不是因为高温？”一位中年男子站在阳光下，手扶着额头，眼神有些迷茫。

“你有心脏病吧？这时候得小心了，高温气候确实对你们这种人群影响大，尤其是血压波动，得格外注意。”旁边的女士脸上带着几分关切，语气轻轻地提醒道。

炎热的夏季，对于很多人来说，是一个令人渴望的季节，然而，对于那些已经患有心脑血管疾病的人来说，夏季的酷热不仅是一种身体上的挑战，更是一种精神上的负担。

心脑血管患者在高温气候下，往往会感慨感染到更多的身体不适，甚至可能因体温过高、血压波动等因素导致病情加重，怎样度过一个安全的夏季，成为这些患者及其家属必须重点关注的问题。

许多人可能认为，夏季的高温气候对健康的威胁主要体现在中暑、脱水等方面，然而，对于心脑血管病患者来说，夏季的高温气候不仅仅会导致体温失衡，更会加剧血管负担，导致血压波动。

更为复杂的是，高温不仅影响心脏的工作状态，也会影响肾脏、胃肠等其他脏器的功能，这些因素结合在一起，可能引发一系列的健康问题。

那么，在夏季，心脑血管患者应如何调整自己的生活方式，保持身体健康呢？

清淡饮食是身体健康的底层基础，需长期坚持。

许多患者可能并没有意识到，过重的饮食负担往往加重了心脑血管系统的负荷，尤其在夏季，温度高，食欲差，如果饮食不当，可能对身体造成额外的压力。

很多人可能以为夏季应该多吃一些清凉食物来降温，然而，过多的高脂肪、高热量的食物却往往会导致血脂升高、体重增加，从而影响血管健康。

根据研究，过多的高盐、高脂肪食品摄入，会加重血管内皮的损伤，长期下来，可能导致动脉硬化加剧，心脑血管疾病风险大大增加。

夏季时节，饮食调节对心脑血管患者的健康维护有着不可忽视的重要性。

保持低盐、低脂饮食，减少加工食品和重口味调料的摄入，尽量避免油炸、烧烤等烹饪方式，新鲜的蔬菜、水果、全谷物、低脂蛋白质等食物应该成为夏季饮食的主力军。

蔬菜和水果尤为重要，它们不仅含有大量纤维与维生素，还能促进体内多余水分和毒素排出，起到降血压的作用。

对于一些心脑血管患者，医生建议增加钾、钙、镁等矿物质的摄入，因为这些矿物质能够帮助调节血压，减轻心脏负担。

从实际情况来看，充足但不外量的膳食纤维不仅可以改善消化功能，还能降低体内胆固醇含量，根据研究表明，每天增加25到30克的膳食纤维摄入，可以明显降低心脏病和中风的风险。

因此，在饮食选择上，心脑血管患者应多选择富含膳食纤维的食物，如燕麦、糙米、豆类、绿叶蔬菜等。

与此同时，避免暴饮暴食和过度饮酒是另一个重要的健康策略，因为过度饮食不仅会导致体重增加，还会使血糖、血脂水平升高，进而影响心脏的正常功能。

想要在夏季保持良好的健康状态，规律作息必不可少，高温气候往往让人容易感到疲劳，尤其是在连续几天的高温气候下，很多人都容易出现休息不够、睡眠质量差等问题。

对于心脑血管疾病患者来说，作息不规律不仅可能使免疫系统功能减弱、导致体力下降，还会加重心脏的负担。

倘若长期熬夜或睡眠质量不佳，身体承受的压力会增大，血压随之上升，进而提升心脑血管事件的发生几率，研究数据指出，睡眠障碍及失眠问题与心脑血管疾病的发生密切相关联。

一项研究发现，每晚睡眠少于6小时的人，患心血管疾病的风险增加近50%，长时间睡眠不足或质量差，会让交感神经持续过度活跃，最终导致血压升高、心率加速，加重心脏负担。

而且，失眠还可能导致体内炎症因子的升高，这也是许多心脑血管疾病发生的一个重要诱因。

由此可见，心脑血管患者在夏季需着重关注作息的规律性，保证每天睡眠充足，并维持舒适的睡眠环境。

睡前避免过多的咖啡因、酒精等刺激性饮料，保持卧室凉爽、安静的环境，避免夜间过于剧烈的运动。

保持规律的作息，做到早睡早起，有利于人体生物钟的正常运转，进而提高免疫力，降低疾病发生风险。

血压波动是夏季心脑血管患者需要特别注意的另一个问题，随着气温的升高，人体的血管会出现一定的扩张，导致血压出现波动，特别是高温和湿度交替的情况下，血压波动尤为明显。

对于已经患有高血压或心脑血管疾病的患者来说，夏季的气温变化可能会直接影响药物的效果，进而导致血压不不乱，严重时可能诱发心脏病发生发火、中风等疾病。

在高温气候下，人体的汗液排放增加，容易导致体内电解质的失衡，尤其是钠、钾、钙等元素的流失，这些变化直接影响血压的稳定。

所以，保持水分与电解质的平衡对于身体健康十分重要，患有心脑血管疾病的人需格外留意水分摄入，应在口渴前主动饮水，而非滞后补水。

除了补充足够的水分，患者还应在医生的指导下，适当补充含有电解质的饮品（如运动饮料）来帮助维持体内的平衡。

血压波动较大时，应及时监测血压，避免过度劳累和情绪波动，保持心情平静，有助于不乱血压，炎热的夏季对心脑血管患者的健康带来了更多挑战，特别是在饮食、作息、血压等方面。

这些挑战需要患者及其家属认真对待，采取科学有效的措施来应对。

在高温气候下，心脑血管患者要特别注重合理饮食，避免过度食用高盐、高脂肪的食物，以减轻心脏负担，同时确保营养的均衡，提供足够的能量和微量元素来支持身体的正常运作。

此外，规律的作息同样至关重要，心脑血管患者应保持足够的休息时间，避免熬夜和过度劳累，保持身心健康，从而增强身体的抵抗力，降低夏季高温带来的不适感。

血压的波动是夏季心脑血管患者常见的健康问题，尤其是在气温急剧变化时，血压容易出现波动。

定期进行血压监测，根据情况及时调整药物，同时保持心态的冷静放松，是预防和管控血压波动的有效方法。

只有在这些方面采取切实可行的措施，心脑血管患者才能最大限度地减少高温对健康的影响，保持身体的最佳状态，降低夏季引发健康问题的风险，减少疾病的发生与复发，从而更好地度过夏季。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]郑静芝,张清洋,尤佳,等.慢性心力衰竭合并缺血性脑卒中患者发生肺动脉高压的危险因素研究[J].中华老年心脑血管病杂志,2024