夏天三豆同煮，祛湿气健脾胃，让你一夜酣睡到天明！

大家有没有发现，同样是30多岁，有人看着老态龙钟，肚子大、满脸油腻，而有人却活力满满、皮肤紧致？这都是脾虚湿气重的表现，脾胃不好，吃进去的东西都变成脂肪堆积，人自然又胖又没精神。

到了夏天，可以喝一喝祛湿茶、坚持运动，状态会明显变好很多。分享4个养脾祛湿的简单吃法，食材便宜又常见，操作也简单，轻轻松松搞定！

1黑豆+绿豆+赤小豆夏天天气热，很多人容易长痘、皮肤出油、感觉身体沉重，还容易晒黑。如果你有这些烦恼，试试这个三豆饮吧！它已经有600多年的历史啦。

是根据古代“扁鹊三豆饮”改良的，绿豆清火解毒，赤小豆祛湿消肿，黑豆补肾健脾，三豆合力把湿热毒素赶出体外，皮肤也会变得更好。

大家有没有发现，同样是30多岁，有人看着老态龙钟，肚子大、满脸油腻，而有人却活力满满、皮肤紧致？这都是脾虚湿气重的表现，脾胃不好，吃进去的东西都变成脂肪堆积，人自然又胖又没精神。

到了夏天，可以喝一喝祛湿茶、坚持运动，状态会明显变好很多。分享4个养脾祛湿的简单吃法，食材便宜又常见，操作也简单，轻轻松松搞定！

1黑豆+绿豆+赤小豆夏天天气热，很多人容易长痘、皮肤出油、感觉身体沉重，还容易晒黑。如果你有这些烦恼，试试这个三豆饮吧！它已经有600多年的历史啦。

是根据古代“扁鹊三豆饮”改良的，绿豆清火解毒，赤小豆祛湿消肿，黑豆补肾健脾，三豆合力把湿热毒素赶出体外，皮肤也会变得更好。

【食材】黑豆20g、绿豆20g、赤小豆20g（⚠️不是红豆！天热建议用赤小豆，平时喝可以用红豆哦）、清水600ml（浓淡可调）【做法】三种懒人吃法1.破壁机版：豆子免浸泡，加水豆浆模式20分钟2.摄生壶版：豆子提前泡2小时，煮40分钟滤渣喝3.甜品吃法：加少量冰糖/椰奶，冷藏后更解暑【温馨小提示】豆子过敏/脾胃虚寒/经期女性慎饮；每周喝3-4次即可，连续喝1个月皮肤会发光！煮完豆子别浪费！拌蜂蜜就是低卡甜品哦【食材】黑豆20g、绿豆20g、赤小豆20g（⚠️不是红豆！天热建议用赤小豆，平时喝可以用红豆哦）、清水600ml（浓淡可调）【做法】三种懒人吃法1.破壁机版：豆子免浸泡，加水豆浆模式20分钟2.摄生壶版：豆子提前泡2小时，煮40分钟滤渣喝3.甜品吃法：加少量冰糖/椰奶，冷藏后更解暑【温馨小提示】豆子过敏/脾胃虚寒/经期女性慎饮；每周喝3-4次即可，连续喝1个月皮肤会发光！煮完豆子别浪费！拌蜂蜜就是低卡甜品哦

2乌梅三豆参汤三豆饮的升级版！加了乌梅和太子参，这个汤也很适合夏天，尤其是那些容易上火、长口腔溃疡、爆痘、头脸油腻但四肢举动没劲、晚上睡不好的人。

乌梅能生津降虚火，太子参补气还不燥热，黑豆固肾，绿豆清毒，黄豆健脾，能调理“上火下寒”的体质，舒舒服服过夏天。

2乌梅三豆参汤三豆饮的升级版！加了乌梅和太子参，这个汤也很适合夏天，尤其是那些容易上火、长口腔溃疡、爆痘、头脸油腻但四肢举动没劲、晚上睡不好的人。

乌梅能生津降虚火，太子参补气还不燥热，黑豆固肾，绿豆清毒，黄豆健脾，能调理“上火下寒”的体质，舒舒服服过夏天。

【食材】黑豆/绿豆/黄豆各30g、烟熏乌梅6颗（药效更好）、太子参10g（儿童版换成山药片）、清水1.5L（爱甜加2颗蜜枣）【做法】1.豆子提前泡1小时（易出沙）2.所有材料丢进锅，大火煮开后转小火40分钟3.滤出汤水当水喝，软糯豆子加酸奶还可以当代餐哦！

【温馨小提示】孕妇/胃酸过多/腹泻时不要喝；下午5点前喝完，避免影响睡眠；每周喝3天停1天，三伏天连喝28天效果最佳【食材】黑豆/绿豆/黄豆各30g、烟熏乌梅6颗（药效更好）、太子参10g（儿童版换成山药片）、清水1.5L（爱甜加2颗蜜枣）【做法】1.豆子提前泡1小时（易出沙）2.所有材料丢进锅，大火煮开后转小火40分钟3.滤出汤水当水喝，软糯豆子加酸奶还可以当代餐哦！

【温馨小提示】孕妇/胃酸过多/腹泻时不要喝；下午5点前喝完，避免影响睡眠；每周喝3天停1天，三伏天连喝28天效果最佳

3乌梅三豆饮每年入夏，我家都会喝三豆饮，每周几次，身体舒服很多，今年我试了这个改良版乌梅三豆饮，效果不错。

如果你头脸冒油、后背长痘、口干舌燥、喝水不解渴、半夜热醒、睡不安稳，或者小孩天热爱出汗、没胃口，都可以试试。

黑豆补肾水，绿豆清肝火，黄豆健脾胃，乌梅酸收敛汗，把外散的阳气收回体内。

3乌梅三豆饮每年入夏，我家都会喝三豆饮，每周几次，身体舒服很多，今年我试了这个改良版乌梅三豆饮，效果不错。

如果你头脸冒油、后背长痘、口干舌燥、喝水不解渴、半夜热醒、睡不安稳，或者小孩天热爱出汗、没胃口，都可以试试。

黑豆补肾水，绿豆清肝火，黄豆健脾胃，乌梅酸收敛汗，把外散的阳气收回体内。

【食材】黑豆+绿豆+黄豆各20g（约2把）、乌梅1颗（药店买烟熏版更佳）、清水800ml✅选加：冰糖3粒（怕酸可放）【做法】1.豆子简单冲洗（不用泡！）2.食材放入破壁机，大火煮开转小火30分钟3.滤出琥珀色汤汁，放温后饮用【温馨小提示】孕妇/胃溃疡/便溏人群不喝；上午9-11点喝最佳，吸收更快；儿童喝要去乌梅核，每周不超过3次。

【食材】黑豆+绿豆+黄豆各20g（约2把）、乌梅1颗（药店买烟熏版更佳）、清水800ml✅选加：冰糖3粒（怕酸可放）【做法】1.豆子简单冲洗（不用泡！）2.食材放入破壁机，大火煮开转小火30分钟3.滤出琥珀色汤汁，放温后饮用【温馨小提示】孕妇/胃溃疡/便溏人群不喝；上午9-11点喝最佳，吸收更快；儿童喝要去乌梅核，每周不超过3次。

4红豆+绿豆+薏米早上起来脸肿得像馒头，小腿按一下就凹陷，大便黏马桶，浑身没劲，空调房里还冒虚汗，减肥也卡住了。推荐这个祛湿消肿的汤哦！

红豆能健脾利水，绿豆清热解毒，薏米是“祛湿冠军”，能逼出深层湿气。喝一周，身体会变轻，裤腰松了，出油少了，晚上也睡得香。

4红豆+绿豆+薏米早上起来脸肿得像馒头，小腿按一下就凹陷，大便黏马桶，浑身没劲，空调房里还冒虚汗，减肥也卡住了。推荐这个祛湿消肿的汤哦！

红豆能健脾利水，绿豆清热解毒，薏米是“祛湿冠军”，能逼出深层湿气。喝一周，身体会变轻，裤腰松了，出油少了，晚上也睡得香。

【食材】红豆30g+绿豆30g+薏米30g、清水1000ml✅冰糖可选（控糖用代糖/红枣3颗）【做法】1.睡前把豆+薏米扔进破壁机2.加满水选豆浆模式+预约8小时3.直接喝！细腻无需过滤【温馨小提示】孕妇/经期/胃寒腹泻停喝；体寒姐妹把薏米炒黄再打哦；连续喝3天停1天，经期后连喝7天【食材】红豆30g+绿豆30g+薏米30g、清水1000ml✅冰糖可选（控糖用代糖/红枣3颗）【做法】1.睡前把豆+薏米扔进破壁机2.加满水选豆浆模式+预约8小时3.直接喝！细腻无需过滤【温馨小提示】孕妇/经期/胃寒腹泻停喝；体寒姐妹把薏米炒黄再打哦；连续喝3天停1天，经期后连喝7天