每天睡8小时还累？或是肺在求救，这3个信号别忽视

在追求健康生活的道路上，我们都深知睡眠的重要性，常常把“每天睡够8小时”当作健康的基本保障。

然而，你是否有过这样的困扰：明明每天都保证了充足的睡眠时间，可醒来后却依旧感觉疲惫不堪，仿佛身体从未得到真正的休息？

这种情况其实并不罕见，很多人都在疑惑，究竟是哪里出了问题呢？

今天，我们就来揭开这个谜团，告诉你一个可能被忽视的原因——这或许是你的肺在向你发出求救信号！

提到肺，大家首先想到的可能是呼吸，没错，肺作为人体呼吸系统的核心器官，就像一台24小时不停运转的精密“换气机”，一刻不停地进行着气体交换，吸入氧气，排出二氧化碳，为身体各个器官和组织输送生命所需的“燃料”。

但你可能不知道，肺的功能远不止于此，它还与我们的睡眠质量、精神状态有着千丝万缕的联系。

当肺功能出现异常时，即使我们满足了8小时的睡眠时间，身体也可能无法得到充分的恢复，从而导致疲劳感挥之不去。

从中医理论来看，肺主气司呼吸，同时还主行水、朝百脉、主治节。这里的“气”，是维持生命活动的基础，肺通过呼吸运动，将自然界的清气吸入体内，与脾胃运化而来的水谷精气相结合，生成宗气，进而推动一身之气的运行。

当肺气虚时，清气吸入不足，浊气排出不畅，宗气及一身之气的生成都会受到限制，全身气机运行也会变得不畅。

这就好比一个城市的交通系统，道路堵塞了，车辆无法正常通行，整个城市的运转都会受到影响。

身体也是如此，气机不畅，营养物质无法顺利输送到各个器官，代谢废物也不能及时排出，人就容易感到疲惫、困重，即使经过长时间的睡眠，也难以消除这种疲劳感。

再从西医的角度分析，肺是气体交换的场所，通过肺泡和血液之间的气体交换，将氧气输送到血液中，供身体各组织器官利用，同时将组织器官产生的二氧化碳排出体外。

如果肺功能出现障碍，比如患有慢性阻塞性肺疾病、哮喘等，气体交换就不能正常进行，血液中的氧气含量降低，二氧化碳含量升高，身体处于缺氧状态。

而缺氧会导致身体各器官的功能下降，能量代谢紊乱，产生疲劳感。就像一辆汽车，发动机如果得不到足够的氧气，就无法正常运转，动力也会减弱。

身体长期处于这种缺氧、疲劳的状态下，睡眠质量也会受到影响，形成恶性循环。

既然肺功能异常可能导致睡眠后仍疲惫，那么我们该如何察觉肺是否在向我们求救呢？其实，身体会给出一些明显的信号，只要我们细心观察，就能及时发现问题。下面，就为大家介绍3个不容忽视的肺部求救信号。

信号一：不明原因的皮肤变化

你有没有发现，最近自己的脸色总是看起来暗淡无光，即使精心护肤、规律作息，也难以恢复往日的光彩？又或者溘然发现脸上冒出了一些暗斑，怎么也消不掉？

还有，嘴唇的颜色是不是变得暗暗的，没有了红润的色泽？这些看似普通的皮肤变化，很可能是肺在向你发出警报。

从中医理论来说，肺主皮毛，肺的功能正常时，肺气可以将津液和水谷精微输送到皮毛，使皮肤滋润、毛发光泽。

一旦肺功能受损，肺气不足，就无法正常滋养皮毛，皮肤就会失去光泽，变得干燥、粗糙，甚至出现皱纹、暗斑。

而且，肺主气司呼吸，肺功能异常会导致体内气血运行不畅，气血不能上荣于面，脸色就会变得暗淡。

另外，肺与大肠相表里，肺的问题也可能影响到大肠的传导功能，导致体内毒素堆积，反映在皮肤上就是各种皮肤问题。

在西医看来，肺是气体交换的重要器官，当肺功能下降时，气体交换受阻，血液中的氧气含量减少，二氧化碳含量增加，身体处于缺氧状态。

皮肤作为人体最大的器官，对缺氧非常敏感，会出现肤色暗淡、发绀（皮肤和嘴唇呈现青紫色）等表现。

而且，肺部疾病可能引发炎症反应，炎症因子通过血液循环影响皮肤，导致皮肤出现过敏、皮疹等问题。

就拿我的一位朋友来说，她平时生活作息还算规律，饮食也比较健康，但最近一段时间，她总觉得自己的脸色很差，看起来特别憔悴，还长了不少斑。

一开始，她以为是工作压力大、熬夜导致的，就调整了作息，还买了很多昂贵的护肤品，但都没有效果。

后来，她出现了咳嗽、气短的症状，去医院检查才发现是肺部有问题。经过治疗，肺部功能逐渐恢复，她的皮肤也慢慢变得红润有光泽了。

所以，当你发现自己的皮肤出现不明原因的变化时，千万不要掉以轻心，很可能是肺在向你求救。

信号二：呼吸异常的蛛丝马迹

呼吸是我们生命活动的基本表现，正常情况下，我们的呼吸是平稳、均匀的，不会感觉到费力。但如果你在日常生活中，经常出现呼吸急促、气短、胸闷等症状，那就需要警惕了，这很可能是肺部疾病的早期信号。

呼吸急促是指呼吸频率明显加快，正常人在安静状态下的呼吸频率一般为每分钟12-20次，如果超过这个范围，且伴有呼吸深度的改变，比如呼吸变浅、变快，就属于呼吸急促。

气短则是一种主观上的呼吸困难感，感觉气不够用，需要用力呼吸才能满足身体的需求。

胸闷是指胸部有压迫感、憋闷感，就像胸口压了一块大石头，让人喘不过气来。

这些呼吸异常的症状，往往与肺部的通气和换气功能障碍有关。当肺部出现问题，会导致气道狭窄、阻塞，气体进出肺部受阻，或者影响肺泡的气体交换功能，使氧气无法顺利进入血液，二氧化碳不能及时排出体外，从而引起呼吸异常。

所以，大家在日常生活中一定要多留意自己的呼吸情况，如果发现呼吸有异常，哪怕只是偶尔出现，也要及时去医院检查，以便早期发现肺部疾病，尽早治疗。

信号三：频繁咳嗽的警示

咳嗽是人体的一种保护性反射动作，当呼吸道受到刺激，如吸入异物、炎症分泌物等，就会引起咳嗽，通过咳嗽可以将呼吸道内的异物和分泌物排出体外。

但如果咳嗽频繁发生发火，持续时间较长，甚至影响到日常生活和休息，那就不是正常的生理反应了，很可能是肺部在向你发出求救信号。

咳嗽的类型有很多种，不同类型的咳嗽可能暗示着不同的肺部问题。比如，干咳、有痰咳嗽等等。

所以，当出现频繁咳嗽，尤其是持续时间超过两周，或者伴有发热、咯血、呼吸困难等症状时，一定要及时就医，进行相关检查，明确病因，以免延误病情。

既然知道了肺部健康对我们的重要性，以及如何识别肺部发出的求救信号，那么接下来，我们就来谈谈如何守护肺部健康，让我们的身体充满活力。

生活方面：

戒烟是保护肺部健康的首要任务。不仅要拒绝主动吸烟，还要尽量避免吸入二手烟，减少二手烟对肺部的侵害。

同时，我们也要注意环境中的空气污染，雾霾天气时，尽量减少外出，如果必须外出，一定要佩戴具有防护功能的口罩。

另外，保持室内空气清新也很重要，经常开窗通风，让室内空气畅通流畅起来，减少细菌、病毒和灰尘在室内的积聚。

饮食方面：

在饮食方面，我们可以多吃一些具有润肺功效的食物，通过饮食来滋养肺部。比如雪梨与冰糖一起炖煮，做成冰糖雪梨汤，既能津润肺部，又能缓解咳嗽症状。

百合与银耳、莲子一起熬制成粥，早晚食用，对肺部健康大有裨益。

还有银耳煲汤或者制作甜品，如银耳红枣羹，都是不错的选择。

此外，白萝卜、莲藕、蜂蜜等食物也都有润肺的作用，大家可以根据自己的口味和喜好，合理搭配饮食，让肺部在美食的滋养下保持健康。

运动方面：

适当的运动锻炼对于增强肺部功能有着重要的作用。有氧运动是锻炼肺部的首选，比如慢跑、游泳、瑜伽，每天抽出15-20分钟的时间，练习这些呼吸法，让肺部得到充分的锻炼。

总之，肺部健康关乎我们的生活质量和身体健康，当我们每天睡够8小时还感到疲惫时，一定要警惕肺部发出的求救信号。

通过观察皮肤变化、呼吸情况和咳嗽症状，及时发现肺部问题，并采取有效的措施进行预防和治疗。

同时，养成良好的生活习惯，合理饮食，坚持运动锻炼，让我们的肺部保持健康，充满活力，为我们的生活注入源源不断的动力。让我们从现在开始，用心呵护我们的肺，开启健康生活新篇章！