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荔枝美味但不可过量食用

来 源:泉州晚报 时间:2020-06-22 16:49 作者:泉州人才网

“一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来”。眼下正是荔枝上市的季节,甜美的荔枝受到很多人的喜爱,但是很少有人知道荔枝食用不当可能会患上“荔枝病”。那么,什么是荔枝病?哪些人容易“中招”?如何吃荔枝才最安全呢?

据金羊网报道,荔枝病指某些人进食大量鲜荔枝后,出现头晕、出汗、面色苍白、乏力、心慌、口渴、饥饿感等症状,重者还可有四肢厥冷、脉搏细数、血压下降,甚至抽搐和突然昏迷等症状。

为什么会出现荔枝病呢?太原市营养师协会秘书长曹雪在接受《山西晚报》采访时表示,这是荔枝中果糖惹的祸。荔枝中的甜味是由大量果糖提供的,而果糖必须由肝脏内的转化酶转化为葡萄糖才能被人体吸收。因此,如果短时间内进食大量荔枝,大量果糖就聚集在血管里面,从而出现转化酶供不应求的状态,不能及时将果糖转化为葡萄糖的情况。与此同时,果糖还会刺激人体分泌大量胰岛素,使肝脏调低血糖浓度,导致血液内葡萄糖供应不足,再加上大量摄入荔枝很容易有饱腹感,从而减少了其他食物摄入量,进一步减少葡萄糖供给,会引发低血糖症状。

生活中,儿童较为容易患上荔枝病。金羊网解释,年龄较小的儿童由于肝糖原储备不足,大量进食荔枝以后又不吃其他食物,就更容易发生低血糖。

至于如何吃荔枝才最安全,江苏市一院营养科医生沙琦在接受中国江苏网采访时给出了以下5点建议:

1.荔枝性热,出血病患者、妇女妊娠以及小儿应忌食。

2.对荔枝过敏的,以及阴虚火旺的也应忌食。

3.吃荔枝时不要空腹,最好在饭后半小时食用。

4.吃前适当喝点盐水、凉茶或绿豆汤,或者把新鲜荔枝去皮浸入淡盐水中,放入冰柜里冰后食用。

5.荔枝虽好,但也不宜贪吃。我国居民膳食宝塔推荐每日水果摄入量200~400克,成年人每天吃荔枝一般不要超过300克,儿童一次不要超过5枚。 (来源:人民网)

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