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各年龄段 男性健康指南

来 源:泉州晚报 时间:2020-06-22 16:48 作者:泉州人才网

35岁以下:少饮酒,少抽烟,少吃甜食

这个时候的年轻父亲事业刚刚起步,精神压力增加,抽烟、喝酒常常成了减压的途径。然而,饮酒会使血压升高,长期饮酒将增加患心脏病的概率,而长期吸烟更有致癌的风险。同时,由于身体新陈代谢开始放慢,甜食容易转化成脂肪堆积在腹部。

小建议:应该少饮酒,不抽烟,少吃或不吃甜食。

35-45岁:应酬有度,预防“三高”

这个年龄段的父亲基本处于上有老下有小的阶段,也正是做事业、交朋友的大好时机,平时娱乐、应酬机会较多,“三高”风险也随之而来。

小建议:要注意饮食,多吃水果、蔬菜和谷物,做到应酬有度,切忌暴饮暴食。

45-55岁:勤检查身体,保护视力

当事业迎来高峰,身体负荷也到达顶峰。儿女已经长大,而父亲的操心依然不会减少。这一时期最令人头疼的问题是视力下降,所以需要定期去医院做眼科检查。

小建议:平时多做眼部锻炼,如眼保健操,有空时可以出门走走,眺望远处。

55-65岁:平衡五脏六腑,注意牙齿保健

这时候的父亲临近退休年龄了。退休以后,生活节奏的改变,生活会变得清闲,到了这个阶段,要注意五脏六腑的平衡,同时口腔保健变得很重要。

小建议:晚上尽量不熬夜,最好午睡半小时。饮食要减量,保持以前饭量的3/5即可,这样可以避免消化不良。

65岁以上:增强体力,健康饮食

这一年龄段的父亲,各项机能都开始衰退,疾病也很容易找上门来。所以,父亲们平时要多运动,可以坚持每天到户外散步、做广播体操等。同时,须全面均衡饮食,要尽量少吃油腻和油炸的食物,平时多吃新鲜的果蔬。

小建议:据自己的体力、爱好和兴趣在生活中找点乐趣,比如养花、养鸟、垂钓、绘画书法、吹拉弹唱等。 (早综)

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